ფრანგული აპოსტროფები. ფრანგული ასოები და მართლწერა

წონის დაკლების ამ შესანიშნავი მეთოდის ავტორია ელენა სტოიანოვა. ეს ცნობილი აკადემიკოსიასევე ჩართულია მედიცინის დარგის პროფესორი, რომელსაც აქვს გამოქვეყნებული ოცდაათზე მეტი წიგნი ამ თემაზე და ფინანსებზე კვლევითი საქმიანობა. ელენა სემენოვნა სტოიანოვა მასთან შემოქმედებითი შესაძლებლობებიგადაამუშავეთ სპორტსმენებისთვის ერთ-ერთი ცნობილი კოქტეილის იდეა - პროტეინ-ნახშირწყლები, მხოლოდ ახლა თქვენ არ გჭირდებათ სპეციალური ინგრედიენტების ყიდვა აფთიაქებში ან სპორტული მომარაგების მაღაზიებში. ამ სასმელს აქვს სახელი - კოქტეილი Sybarit, ის ცვლის თქვენს ერთ-ერთ კვებას და ამით გეხმარებათ წონის დაკლებაში. საჭირო თანხაჭარბი წონა. თუ ოდესმე გსურდათ სცადოთ კოქტეილები, რომლებსაც სპორტსმენები იღებენ, მაგრამ ვერ შეძლეს ზოგიერთი ინგრედიენტის მიუწვდომლობის გამო, მაშინ ახლა ყველაფერი შესაძლებელია თქვენთვის. მთავარია მოთმინება და საკუთარი თავის დადგენა კონკრეტული მიზანი, ისე, რომ არის რაღაც გასავლელი და უფრო ადვილია შედეგის მიღწევა. ეს კვების სისტემა ძალიან შესაფერისია ქალებისთვის ან გოგონებისთვის, რომლებიც დაინტერესებულნი არიან და რეგულარულად ვარჯიშობენ, ესწრებიან გაკვეთილებს დარბაზში, დადიან იოგაში და ფიტნესში.

Sybarit დიეტის არსი, სასარგებლო თვისებები, ძირითადი წესები, უპირატესობები

უფრო სწორი იქნება, რომ ამ ტიპის დიეტას კვების სისტემა ვუწოდოთ, რადგან ამ მეთოდის არსი არის არასტანდარტული წონის დაკლება, თქვენ არ უნდა დახარჯოთ მთელი თქვენი ძალისხმევა რაც შეიძლება მეტი კილოგრამის დაკლებისთვის, თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება საბოლოო შედეგის დიდი ხნის განმავლობაში კონსოლიდაცია. ამიტომ დიეტის საფუძველია დაბალკალორიული კოქტეილი Sybarit და მისი გამოყენების ზოგიერთი განსაკუთრებული პუნქტი, ე.წ. ფსიქოლოგიური ასპექტები. ეს კვების სისტემა შეიძლება დაიყოს ორ ეტაპად, რომელიც შედგება შემდეგი - ინტენსიური დანაკარგი და შენარჩუნების დიეტა. ამ სასწაულებრივი სასმელის მოქმედების მექანიზმი შემდეგია: ჭარბი წონატოვებს თქვენს სხეულს რაციონიდან ნახშირწყლების გამორიცხვის გამო, რომლებიც ძალიან ადვილად შეიწოვება ორგანიზმში (მათ აქვთ დესტაბილიზაციის ეფექტი სისხლში გლუკოზის დონეზე და სწრაფად გადაიქცევიან ცხიმოვან ქსოვილად), ასევე ყოველდღიური კალორიული შემცველობის 1100-მდე შემცირებით. - 1200 კკალ. წონის დაკლების ამ მეთოდის გამოყენების დასაწყებად, ჯერ უნდა გახსოვდეთ წესების დაცვითენერგიის წყარო:

• როგორც ყოველთვის, სანამ დიეტის გამოყენებას გადაწყვეტთ, უნდა მიმართოთ ექიმს ან დიეტოლოგს;
• მიირთვით მცირე ულუფებით, ერთი პორცია არ უნდა აღემატებოდეს 220 კკალ-ზე მეტს, თუ გამოთვლით, რომ დღეში ხუთჯერ არის კვება, საჭმელი კარგად უნდა დაღეჭოთ და არავითარ შემთხვევაში არ ჩამოიბანოთ წყლით;
• დიეტური მენიუ უნდა შედგებოდეს ცილებისგან (დაახლოებით 30%), ნახშირწყლების დაბალი გლიკემიური ინდექსით (არაუმეტეს 50%) და ცხიმებისგან (20%);
• მკაცრად უარი ცუდი ჩვევები(ალკოჰოლი, მოწევა) და უმოძრაო ცხოვრების წესი (რაც შეიძლება მეტი იმოძრავეთ);
• რაციონიდან გამორიცხეთ - კრემისებრი და მცენარეული ზეთი; ყველა თხილი, ნუშის, ნიგოზისა და თხილის გარდა; ხილის წვენები, გარდა ლიმონისა; თაფლი; შაქარი; მარილი და სხვა სანელებლები; ხილი - ნესვი, ყურძენი, ანანასი, კივი; ბოსტნეული - კარტოფილი, სტაფილო, გოგრა, ჭარხალი, ბადრიჯანი; მწნილები, ტკბილეული, შებოლილი საკვები; ცხიმიანი ხორცი და თევზი; მაღალკალორიული ფერმენტირებული რძის პროდუქტები;
• ფოკუსირება შემდეგ პროდუქტებზე: დაბალკალორიული ხაჭო ცხიმის შემცველობით არაუმეტეს 1%; უცხიმო კეფირი; ხილი და კენკრა - ვაშლი, მსხალი, ატამი, გარგარი, მანგო, მარწყვი, მოცხარი, მოცვი, ჟოლო, ფორთოხალი, გრეიფრუტი, მაყვალი, ქლიავი, მანდარინი, ბროწეული, ხურმა, მარწყვი; ლობიო; სოკო; მარცვლეული და ფაფა - შვრიის ფაფა, წიწიბურა, ბრინჯი, ქერი, ფანტელები, ფეტვი; უცხიმო ხორცი (ხბოს, ღორის, საქონლის ხორცი); მჭლე თევზი (ზღვა); ზღვის პროდუქტები; მცენარეული, მწვანე, ხილის და დიეტური ჩაი; კაკაო;
• სასმელის მკაცრი რეჟიმი - ნივთიერებათა ცვლის დასაჩქარებლად წყლის მინიმალური რაოდენობა, რომელსაც სვამთ დღეში არის დაახლოებით შვიდი ჭიქა (შეიძინეთ სუფთა და გაზის გარეშე);
• კვების საერთო რაოდენობა არის ექვსი (სამი ძირითადი კვება, ერთი სადილი და შუადღის საუზმე, კოქტეილი ძილის წინ);
• ერთი კოქტეილის პორცია არ უნდა აღემატებოდეს 200 გრამს (საუკეთესო შემთხვევაში, დაახლოებით 180);
• შეცვალეთ ამ სისტემის ეტაპები, მაგალითად, ორი კვირა იკლებთ წონაში, მესამე კვირას ინარჩუნებთ წონას და ა.შ.
• ბოლო კვება არის არაუგვიანეს 18.00 საათისა ან დაძინებამდე სამი საათით ადრე.

ამ ტიპის კვების შედეგად თქვენი ორგანიზმი მიიღებს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას, ვიტამინს, მინერალს და მიკროელემენტს, რაც დადებითად იმოქმედებს ორგანოებისა და სისტემების მუშაობაზე. მეთოდი საკმაოდ დაბალანსებული და ნაზია სხვა სახის დიეტებთან შედარებით.

Sybarit დიეტის სახეები, დიეტური მენიუს მახასიათებლები

როგორც მიხვდით, წონის დაკლების ამ სისტემის მთავარი კერძი არის Sybarite კოქტეილი, რომელიც ყოველდღიურად უნდა მიირთვათ. მის მოსამზადებლად საჭიროა გარკვეული რეკომენდაციების დაცვა და მათი მომზადებისას.

სასმელის ერთი პორციის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ შემდეგი ინგრედიენტები:

• 250 გრამი უცხიმო ხაჭო 100 გრამზე არაუმეტეს 9 ცილის შემცველობით;
• 200 გრამი ხილი ან კენკრა ნებადართული სიიდან;
• დაახლოებით 30-50 გრამი ლიმონის წვენი (შაქრის გარეშე).

მომზადების არსი შემდეგია:

• ხილის ან კენკრის დამუშავება და კანი;
• გახეხეთ წვრილ სახეხზე ან ათქვიფეთ ბლენდერით;
• დაამატეთ ხაჭოს ნარევი (წინასწარ მოხარშეთ ბლენდერში ან კვების პროცესორში);
• დაამატეთ ლიმონის წვენი და ყველაფერი კარგად აურიეთ ბლენდერით, სანამ ერთგვაროვანი მასა არ მიიღება.

მას შემდეგ, რაც სასმელი მზად იქნება, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაიწყოთ მისი დალევა, უბრალოდ დალიეთ ძალიან ნელა, თუ ძნელია, გამოიყენეთ ჩაის კოვზი ან ყავის კოვზი, რადგან ის წააგავს სმუზის ან სქელ შეიკს.

სიბარიტის დიეტის ჯიშები

• კლასიკური დიეტა Sybarit.იგი შედგება ორი ეტაპისგან (როგორც უკვე იცით). პირველში მთელი ძალ-ღონე მივმართავთ იმისთვის, რომ რაც შეიძლება მეტი კილოგრამი დავკარგოთ, მეორეში კი ვინარჩუნებთ მას. სათანადო გამოყენებისთვის დაიცავით ძირითადი წესები და მთავარი მენიუ არ არის რეკომენდებული მისი შეცვლა, დამატება ან შეცვლა სხვა ინგრედიენტებით (გარდა; საკვები ალერგიაგარკვეული პროდუქტებისთვის, რომლებიც უბრალოდ უნდა შეიცვალოს ანალოგებით).
  პირველი ეტაპი.
  წონის დაკლების ამ ფაზის ხანგრძლივობა ორიდან სამ კვირამდეა. დამოკიდებულია კილოგრამების რაოდენობაზე, რომლის დაკლებაც გსურთ, ასევე თქვენი სხეულის ფიზიოლოგიაზე. ის მოიცავს სამ ძირითად კვებას, ორ საჭმელს და ერთ შეიკს.
  კვების პირველი კვირის მაგალითი.
  ორშაბათი.
  საუზმე - მიირთვით სმუზი, მხოლოდ ორი პორცია. ათი წუთის შემდეგ დალიეთ ჭიქა მწვანე ჩაი (მხოლოდ შაქრის გარეშე).
  სადილი - ბოსტნეულის სალათი, რომელიც არ არის აკრძალული ბოსტნეულის სიაში.
  სადილი - გამომცხვარი კურდღლის ფილე და ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეული.
  შუადღის საუზმე - ერთი ჭიქა სიბარიტის სასმელი.
  ვახშამი - ხილის სალათი.
  ძილის წინ - დესერტის ორმაგი პორცია (მინიმუმ ორი-სამი საათით ადრე).
  სამშაბათი.
  საუზმე - ერთი პორცია ხაჭო და მოცვის კოქტეილი.
  სადილი - მოხარშული ბოსტნეული და ბრინჯი.
  სადილი - ზღვის პროდუქტები მწვანე ბოსტნეულით.
  შუადღის snack - ჭიქა ხაჭო სასმელი მოცვი.
  ვახშამი - გამომცხვარი ვაშლი ნუშით (ორი ცალი).
  ძილის წინ - დაახლოებით 400 გრამი მოცვის ხაჭოს სასმელი.
  ოთხშაბათი.
  საუზმე - როგორც ყოველთვის, მხოლოდ ახლა მარწყვით და ორი პორციით.
  სადილი - ბრინჯის კასეროლი ვაშლით.
  სადილი - მოხარშეთ ქათმის მკერდი, მოამზადეთ ვინეგრეტი.
  შუადღის საუზმე ჰგავს საუზმეს, მხოლოდ 200 გრამი.
  ვახშამი - მარცვლეული რძით (ცხიმის პროცენტი არაუმეტეს 1%).
  ძილის წინ - იგივეა რაც საუზმეზე.
  Ხუთშაბათი.
  საუზმე - გემრიელი ვიტამინის კოქტეილი Sybarit გამოყენებით დაბალკალორიული ხაჭო, ვაშლი და მსხალი.
  სადილი - მარცვლეულის ყლორტების სალათი, ნიახური, რუკოლა, მწვანე ბულგარული წიწაკა.
  სადილი - ნებისმიერი ცილოვანი კერძი (უბრალოდ არ მიიღოთ ძალიან ლამაზი).
  შუადღის საუზმე - ვაშლის და მსხლის ხაჭოს დესერტის ერთი პორცია.
  ვახშამი - უმი ბოსტნეულის სალათი.
  ძილის წინ - ორი პორცია იგივე, რაც შუადღის საჭმელზე.
  პარასკევი.
  საუზმე - დაახლოებით 450 გრამი უცხიმო ხაჭოს, ლიმონის წვენისა და ატმის მზა ნარევი.
  სადილი - ბერძნული სალათი.
  სადილი - გამომცხვარი კალმახის სტეიკი ბრინჯით.
  შუადღის საუზმე - იმეორებს დილის კვებას (მხოლოდ ნაწილი არის ნახევრად პატარა).
  ვახშამი - მოხარშული ქათმის კვერცხი, წითელი ბულგარული წიწაკის სალათი, სოკო, კიტრი, პომიდორი, რუკოლა და რეჰანი.
  ძილის წინ - ატმის კოქტეილი Sybarit.
  შაბათი.
  საუზმე - ჟოლოს დესერტი, ერთი პორცია.
  სადილი - შვრიის ფაფა წყალზე ხმელი ხილით.
  სადილი - მოხარშული ხბოს ხორცი უმი ბოსტნეულით.
  შუადღის snack - დიეტური კოქტეილი ჟოლოთი და ხაჭოთი.
  ვახშამი - ჩაშუშული ლობიო ბარდასთან ერთად ტომატის სოუსში და მწვანილებში (ბოლო ინგრედიენტი დაუმატეთ ჭამამდე).
  ძილის წინ გაიმეორეთ შუადღის საჭმელი.
  კვირა.
  საუზმე - ორმაგი ხაჭოს დესერტი მანგოთი.
  სადილი - მოხარშული ინდაურის ფილეს სალათი, მწყერის ორი კვერცხი და ბოსტნეული.
  სადილი - ნაღების ისპანახი წვნიანი კარტოფილის გარეშე.
  შუადღის საუზმე - ½ დილის კვება.
  ვახშამი - მოხარშეთ მწვანე ლობიო ბოსტნეულით ორთქლზე მოხარშული ბრინჯისთვის.
  ძილის წინ - იგივე დიეტა, რაც დილით.
  მეორე ფაზა.
  ეს ეტაპი შვიდი დღისგან შედგება. ის უნდა მონაცვლეობდეს პირველ ეტაპზე - 1:2. მთავარია დღეში სამი კოქტეილის დალევა Sybarite. დალიეთ ძირითადი ჭამის წინ (საუზმე, ლანჩი და ვახშამი). მკაცრად დაიცავით წესები და არ დაარღვიოთ დიეტა. კვირის ერთი დღე უნდა შეიცავდეს მხოლოდ კოქტეილს, დაახლოებით ხუთი ჭიქა (დაახლოებით ერთი ლიტრი).
  ნიმუში მენიუ ერთი კვირის განმავლობაში.
  ორშაბათი.
  საუზმე - გაღვიძებისთანავე უნდა დალიოთ Sybarite კოქტეილი მაყვლით. ოცი წუთის შემდეგ შეგიძლიათ შვრიის ფაფით საუზმე ჩვეულებრივი წყალი, ფაფას დაუმატეთ დაჭრილი ჩირი და თხილი.
  სადილი - ერთი გრეიფრუტი.
  სადილი - დაახლოებით 200 გრამი მაყვლის ხაჭოს დესერტი, ოცი წუთის შემდეგ - კომბოსტოს სალათი, ბოლოკი და მწვანილი, გამომცხვარი ქათმის მკერდი სოკოთი.
  შუადღის snack - ფორთოხალი.
  ვახშამი - დალიეთ სასმელი ჭამამდე, მხოლოდ ამის შემდეგ მიირთვით ბრინჯი ბარდასთან და სიმინდთან ერთად (ორთქლზე მოხარშული).
  სამშაბათი.
  საუზმე - როგორც ყოველთვის, კოქტეილი, მხოლოდ ახლა მარწყვით. ორი კვერცხის ომლეტი, ახალი ბულგარული წიწაკა (ყვითელი ან წითელი).
  სადილი - ორი ვაშლი.
  სადილი - დილის კოქტეილი, კომბოსტოს კრემის წვნიანი.
  შუადღის snack - ჭიქა ჟოლო.
  ვახშამი - ხაჭოს დესერტის ნაწილი, ზღვის პროდუქტები ბრინჯით (პატარა პორცია).
  ოთხშაბათი.
  საუზმე - ალუბლის დესერტი, ოცი წუთის შემდეგ სადღეგრძელო მთელი მარცვლეულის პურიდან, უცხიმო ყველის პატარა ნაჭერი (გუდა).
  სადილი - მსხალი (ორი ცალი).
  სადილი - კოქტეილი, ბოსტნეულის ჩაშუშული ყაბაყისგან, ყვავილოვანი კომბოსტო და თეთრი კომბოსტო, მწვანე ბულგარული წიწაკა, ნიახური.
  შუადღის snack - ჭიქა ნებისმიერი კენკრა ნებადართული სიიდან.
  ვახშამი - დილის სასმელი, ხაჭო ქლიავი ქლიავით.
  Ხუთშაბათი.
  საუზმე - მანდარინი-ხაჭოს სასმელი.
  სადილი - ფორთოხლის კოქტეილი Sybarite.
  სადილი იგივე სასმელია, მხოლოდ ახლა ცოცხით.
  შუადღის snack - მანგოს დესერტის კოქტეილი.
  ვახშამი - სიბარიტის კოქტეილი მოცვით.
  პარასკევი.
  საუზმე - მოხარშული ბოსტნეულის სალათი ამ ჭამამდე მიირთვით მსხლის, ხაჭოს და ლიმონის წვენის დესერტი.
  სადილი - ბოსტნეულის ჩაშუშული.
  სადილი - დიეტური სასმელი, გამომცხვარი იხვის მკერდი მოცვის სოუსით.
  შუადღის snack - ორი მწვანე ვაშლი.
  ვახშამი - დესერტი, ხილის სალათი დაბალკალორიული იოგურტით.
  შაბათი.
  საუზმე - სიბარიტის ვაშლის სასმელი, მოხარშული ქათმის კვერცხი, პატარა ნაჭერიინდაური, ერთი კიტრი.
  სადილი - სადღეგრძელო და ფინჯანი მწვანე ჩაი.
  სადილი - ხაჭოს კოქტეილი, ხარშეთ კურდღლით და ბოსტნეულით.
  შუადღის snack - ორი მანდარინი.
  ვახშამი - კოქტეილი იგივე, რაც დილით, წიწაკა ბრინჯით და პომიდვრის სოუსით.
  კვირა.
  საუზმე - სიბარიტის ბროწეულის დესერტი, ახალი ბოსტნეულის სალათი.
  სადილი - დაფქული მოხარშული ბოსტნეული და ერთი მოხარშული კვერცხი.
  სადილი - დილით მოხმარებული სასმელი, ბრინჯი ზღვის პროდუქტებით.
  შუადღის საუზმე - ხილის ასორტი.
  ვახშამი - კოქტეილი, თევზის კასეროლი ბოსტნეულით.

როგორ დავაღწიოთ სიბარიტის დიეტა

წონის დაკლების დიეტის სისტემის ხანგრძლივი გამოყენების შემდეგ, თანდათან უნდა დაუბრუნდეთ წინა ცხოვრების წესს და შეიტანოთ გარკვეული ცვლილებები. ისინი შემდეგია:

• მიირთვით ხშირად და მცირე ულუფებით (დაღეჭეთ ძალიან კარგად);
• დალიეთ ორ ლიტრამდე სუფთა წყალი;
• თანდათან გაზარდეთ ყოველდღიური დიეტის კალორიული შემცველობა;
• ნორმალურ დიეტაში კკალების რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს 2000-ს;
• შეეცადეთ დაივიწყოთ შემწვარი და ცხიმიანი საკვები, მომენტალური საკვები (მოხერხებული საკვები), სწრაფი კვება, კრეკერი, ჩიფსები, ტკბილეული და ნებისმიერი მაღალკალორიული ინგრედიენტი;
• ნუ ბოროტად გამოიყენებთ ალკოჰოლურ სასმელებს (დღეში შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა ნახევრად მშრალი წითელი ღვინო).

დიეტის ყურების გარდა, უნდა ეწვიოთ რეგულარული კლასებისპორტულ ცენტრებში. იარეთ სპორტდარბაზში, ივარჯიშეთ სისტემატურად, შეინახეთ სხეული კარგ მდგომარეობაში. ფიზიკური ვარჯიში(კუნთები და კანის ტონალობა ყოველთვის კარგ ფორმაში იქნება), ეწვიეთ აუზს. ქვედა კიდურების კუნთების გასაძლიერებლად და გულის მუშაობის გასაუმჯობესებლად დილით სირბილზე წადით. ამის შემდეგ მიიღეთ კონტრასტული შხაპი. თუ თქვენ გაქვთ კანზე დეფექტები (ცელულიტი ან დაშვებული კანი), მაშინ უნდა გაიკეთოთ სხეულის ღრმა მასაჟი, წახვიდეთ საუნაში, აბაზანაში ან სილამაზის სალონებში.

Sybarit დიეტის უარყოფითი მხარეები და უკუჩვენებები

წონის დაკარგვის ამ მეთოდის ერთადერთი მნიშვნელოვანი ნაკლი არის ლაქტოზას ან ფრუქტოზის შეუწყნარებლობა.
უკუჩვენებები:

• ორსულობა;
• ქალები ლაქტაციის პერიოდში;
• ბავშვები;
• მოხუცები;
• ნებისმიერი მწვავე ან ქრონიკული დაავადება;
• საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დარღვევები;
• ჰორმონალური დონის ცვლილებები;
• ენდოკრინული დაავადებები.

IN თანამედროვე ლიტერატურახშირად არ შეგხვდებათ სიტყვა სიბარიტი, მაგრამ წარსულში ის ხშირად ჩნდებოდა რუსული კლასიკოსების რომანების ფურცლებზე. ეს სიტყვა ხმარებაში შევიდა ანტიკური ისტორიადა ის მოდის ძველი ბერძნული კოლონიიდან სიბარისიდან, რომელსაც ფუფუნების დედაქალაქს უწოდებდნენ. კოლონიური ქალაქი მდებარეობდა ძალიან მოსახერხებელ ადგილას - სავაჭრო გზების კვეთაზე. მაცხოვრებლები ვაჭრებისგან ხარკს აგროვებდნენ და ზღაპრულად გამდიდრდნენ.

Sybarite - ვინ არის ეს?

მედია სიბარიტებს უწოდებს ამჟამინდელ მაიორებს, რომლებიც არ მუშაობენ, მაგრამ მშობლების წყალობით ფუფუნებაში და წარმოუდგენელ კეთილდღეობაში ცხოვრობენ. სიბარიტი არის ადამიანი, რომელიც:

• უსაქმური;
• მოიხმარს რაფინირებულ და ძვირადღირებულ საკვებს და სასმელს;
• აკეთებს ძვირადღირებულ შესყიდვებს;
• არ უარყოფს საკუთარ თავს ყველა სახის სიამოვნებას;
• თავს არ აწუხებს არავითარი საზრუნავი და ასევე შეგვიძლია ვთქვათ, რომ სიბარიტი არის გაფუჭებული და გაფუჭებული ადამიანი.

რა არის სიბარიტიზმი?

უსაქმური, გაფუჭებული ადამიანის ცხოვრების წესს, რომელიც სიცოცხლეს ატარებს სულ უფრო დახვეწილი სიამოვნებების ძიებაში - სექსუალური, გასტრონომიული, ემოციური, სიბარიტიზმი ეწოდება. და სამწუხაროდ, უსაქმური ცხოვრების სურვილი სულ უფრო მეტად იპყრობს ახალგაზრდების გონებას. სიბარიტიზმი არის სიცოცხლის სურვილი:

• უსაქმური;
• ფუფუნებაში სხვის ხარჯზე;
• უსაქმურობაში.

ჰედონისტი და სიბარიტი - რა განსხვავებაა?

ჰედონიზმი არის უძველესი სწავლება, რომელიც ყოველგვარ სიამოვნებას და სიამოვნებას ადამიანის ცხოვრების აზრად აცხადებდა:

• სექსუალური;
• სულიერი;
• ეთიკური.

ჰედონისტები ყოველთვის ცდილობენ მიიღონ ყველაფერი საუკეთესო, რადგან მას მაქსიმალური სიამოვნება მოაქვს. და თუ ობიექტურად შეხედავ, აქ ცუდი არაფერია. მაგრამ, როგორც ყოველთვის, მსოფლიოში ყველაფერს წყვეტს ჯარიმა ხაზი. ჯანსაღი ჰედონიზმი არ გულისხმობს ეგოიზმს და არ არღვევს სხვა ადამიანების საზღვრებსა და წესებს. მაგრამ არაჯანსაღი ჰედონიზმი, როცა მთავარია სიამოვნების მიღება ნებისმიერ ფასად, თუნდაც სხვის ხარჯზე, უკვე სიბარიტიზმია.

სიბარიტები და ჰედონისტები ერთი დედის შვილებივით არიან და განსხვავდებიან ერთმანეთისგან ეგოიზმის ხარისხით. და თუ ჰედონისტებს მაინც შეიძლება ვუწოდოთ დადებითი პერსონაჟები, მაშინ სიბარიტები აღარ არსებობენ. ჰედონისტს არ შეიძლება ეწოდოს ზარმაცი, მაგრამ სიბარიტი სწორედ ეს არის. თუ ჰედონიზმი ყოველთვის არ არის სიამოვნება სხვების ხარჯზე, მაშინ სიბარიტიზმი არის სხვა ადამიანების გრძნობებისა და სურვილების სრული უგულებელყოფა.

სიბარიტიზმი - რა არის ეს?

იყო სიბარიტი ნიშნავს ზარმაცის უსაქმურ ცხოვრებას. ამ ცხოვრების წესის ნახვა შეგიძლიათ პრიალა ჟურნალების გარეკანებზე - მაიორების ფოტოები ძვირადღირებული კოქტეილებით იახტებზე, ძვირადღირებულ სასტუმროებში, ყველაზე მაგარი მანქანებისა და კერძო თვითმფრინავების ინტერიერში. ცხოვრების ეს წესი დამახასიათებელია შეზღუდული ადამიანებისთვის, რომლებმაც მიიღეს უზარმაზარი სიმდიდრე შემთხვევით, დაუმსახურებლად.

მდიდარი მშობლების შვილები:

• არ დაიტვირთონ თავი საზრუნავით;
• გაატარონ სიცოცხლე ზეიმსა და გართობაში;
• რომელმაც მიიღო ძვირადღირებული განათლებასაზღვარგარეთ, არ მინდა მუშაობა.

სიბარიტული ჩვევები

ეს მსოფლმხედველობა აყალიბებს გარკვეულ სიბარიტულ ხარისხს, ჩვევებსა და მოდას. ფუჭი, სულელური და ზოგჯერ უბრალოდ გიჟური ქმედებები, შენაძენები და ხარჯები იპყრობს საზოგადოების ყურადღებას. სწორედ ამისკენ ისწრაფვიან ადამიანები, რომლებიც არ არიან შეზღუდული მატერიალური რესურსებით და შეზღუდული სულიერებით, ზოგჯერ ქვეცნობიერად. დღეს სიბარიტს თავისი პიროვნების ყურადღების გარდა არაფერი სურს.

ვფიქრობ, ბევრმა უკვე შეამჩნია, რომ ზოგჯერ ფრანგული ასოების ზემოთ და ქვემოთ არის სხვადასხვა ხატები: ჩხირები, სახლები, წერტილები, ჭიები, მძიმეები...

როგორც გესმით, ისინი შედგენილია მიზეზით.

ჩვენთვის უკვე ცნობილი ანბანის ასოა e (ეს არის ის, როცა ტუჩებს ერთმანეთს ვაკრავთ, თითქოს ლაპარაკს ვაპირებთ ოდა ჩვენ თვითონ ვამბობთ უჰ) სხვადასხვაგვარად გამოითქმის სხვადასხვა სიმბოლოებით.

é

თუ ხედავთ ამ ხატს მის ზემოთ (აქცენტი aigu (მკვეთრი აქცენტი) ან „მარჯვნივ მიმაგრება“), ის უნდა იყოს გამოხატული, იღიმება.

მოამზადეთ ტუჩები ხმისთვის დადა თავად თქვით უჰ.

ანუ ტუჩები მაქსიმალურად გაწელეთ ყურებისკენ. და ასეთი ღიმილით ყურიდან ყურამდე ამბობ უჰ.

fé e, bé be, café, é cole, é tudie, ré cit, té lé, é té, é crire, litté rature, pré fé ré

Cé cile dé teste le café.
C"est l"é cole numé ro deux.
C"est la discipline pré fé ré e de be né dicte.
ლე ბე დე პე პე ა ლე ნეზ ე პატე.
Il a pitié des be bé s.

è ê ё

ამ ხატების სამეცნიერო სახელწოდებაა: აქცენტი მძიმე, აქცენტი circonflexe, tréma (მოდით მათ ჩვენებურად ვუწოდოთ - მარცხნივ, სახლი, ორი წერტილი).

სამივე ვარიანტი გამოითქმის ერთნაირად, როგორც რუსული უჰ.

trè s, prè s, aprè s, frè re, pè re, me re, poè te, crè me, problè me, modè le
fê te, bê te, rê ve, crê pe, forê t, fenê tre, Noе l

C"est le pè re de Pierre.
Le Noé l est ma fê te préférée.

იმედი მაქვს, ყველამ იცის, რომ ფრანგული ენა ლათინურიდან წარმოიშვა (ისევე, როგორც იტალიური, ესპანური ენები). ანუ ში ფრანგული სიტყვებიჭარბობს ლათინური ფესვები.

ასე რომ, აქ არის. სადაც ლათინურში იყო ასო s ამ ძირში, თანამედროვე ფრანგულში არის სახლი. მაგრამ სხვა ენებში (და არა მარტო რომანულ ენებში, არამედ, მაგალითად, ინგლისურ და რუსულ ენებში) ეს ს შენარჩუნებულია.

შეხედე სიტყვას ვê თე!

სახლის ქვეშ დამალული წერილი აღვადგინოთ. Რა მოხდა? ფესტი.

რას გვახსენებს? შეხედეთ ესპანურ სიტყვას ფიესტა და რუსული სიტყვა"ფესტივალი". უფლება! ეს არის "დღესასწაული"! ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიცნოთ სიტყვის მნიშვნელობა, რომელიც შეიცავს e-ს სახლთან.

ახლა კი სიტყვა ვანê ტ.

ჩვენ ვაგრძელებთ იმავე გზით. აღვადგენთ ასო ს – ტყეს.

ვინც ინგლისურად საუბრობს, უკვე მიხვდა, რომ ეს "ტყეა". სხვათა შორის, ეს ასო შემორჩენილია ფრანგულში, მაგალითად, სიტყვაში forestier (forester).

ორი წერტილი შეიძლება იდგეს არა მხოლოდ e-ზე, არამედ სხვა ასოებზეც.

ამ ხატის მთავარი დანიშნულებაა ხმოვანთა გამოყოფა.

ჩვეულებრივ, ზედიზედ ორი ხმოვანი გამოსცემს ერთ ბგერას. მაგალითად, ასოების კომბინაცია a i იკითხება როგორც უჰ(ამაზე მეტს მოგვიანებით გავიგებთ).

მაგრამ თუ i-ზე დააყენებთ არა ერთ, არამედ ორ წერტილს, ასოების ეს კომბინაცია იკითხება როგორც აი.

naï f, égoï ste, Raphaе l, Noе l

სახლი (აქცენტი circonflex) და "ჯოხი მარცხნივ" (აქცენტი საფლავი) შეიძლება დადგეს არა მხოლოდ ასო e-ს ზემოთ.

ეს ხატები შეიძლება გამოყენებულ იქნას სიტყვების მნიშვნელობის გასარჩევად.

du – ნაწილობრივი სტატია მამრობითი(ან უწყვეტი სტატია)
dû – devoir ზმნის წარსული ფორმა

sur - წინადადება "on, about"

a – ზმნა avoir (ქონა) ნაცვალსახელებისთვის „ის, ის“
à – წინადადება „ში“

ou - კავშირი "ან"
où - კითხვითი სიტყვა "სად?" სად?"

la - ნაცვალსახელი "მისი" (პასუხობს კითხვაზე "ვინ?")
là - ზმნიზედა "იქ, აქ"

ყურადღება!ეს არანაირად არ იმოქმედებს გამოთქმაზე.

ç

garç on, leç on, maç on, faç on, faç ade, limaç on, reç u

აპოსტროფი

ეს არის მძიმით ასოს ზემოთ და მარჯვნივ, რომელიც მალავს დამატებით ხმოვანს ქვემოთ.

In ფრანგულიყველაფერი კარგად უნდა იყოს :) მაგრამ ზედიზედ ორი ხმოვანი არეულობაა.

დე ელეს ვერ დატოვებ. თქვენ უნდა დამალოთ ხმოვანი წინადადებაში აპოსტროფის ქვეშ. თურმე d'elle.

le arbre-ის ნაცვლად - l "arbre, je ai - j"ai.

ძალიან სწრაფად ეჩვევი, რადგან ძალიან სწრაფად ხვდები, რომ ასე გამოთქმა მართლაც ბევრად მოსახერხებელია.

გაკვეთილის შეჯამება"წერილები ხატებით":

• é (ტუჩები ხმისთვის დადა თავად თქვით უჰ):
  Cé cile dé teste le café.
• è ê ё (რუს უჰ):
  Le pè re de Noе l rê ve de fê te.
• ç (რუსული თან):
  Le garç on a reç u une leç on.
• აპოსტროფი:
  ნაცვლად le arbre - l"arbre, je ai - j"ai.
• ორი წერტილი ხმოვანზე ზემოთგამოყავით იგი წინადან, ანუ ისინი არ ქმნიან ასოების კომბინაციას, მაგრამ გამოითქმის ცალკე:
  égoï ste, Noе l
• სახლი ხმოვანზე ზემოთû განასხვავებს სიტყვების მნიშვნელობას, არ მოქმედებს გამოთქმაზე:
  su r - წინადადება "on, about"
  sû r - ზედსართავი სახელი "დარწმუნებული"
• მიამაგრეთ მარცხნივ ასოს ზემოთà განასხვავებს სიტყვების მნიშვნელობას, არ მოქმედებს გამოთქმაზე:
  a – ზმნა avoir (ქონა) ნაცვალსახელებისთვის „ის, ის“
  à – წინადადება „ში“

აქცენტების გამოყენების ზოგადი ნიმუშები.

ფრანგულ გრაფიკაში ოთხია ზედწერილი; სამი აქცენტი (grave, aigu, circonflexe) და tréma. განვიხილოთ შედარების ცხრილიზემოწერების ზოგადი პოზიციური ნიმუშები და ფუნქციები (მათ შორის tréma).

ნიშნების გამოყენება ასოებით და ასოების ძირითადი კომბინაციებით:

გარდა ამისა, tréma გვხვდება გრაფიკულ სინტაგმებში; უი, უი, აიო, ოჰ. ნიშნები არ არის განთავსებული y, œ, eau-ს ზემოთ. მხოლოდ tréma შეიძლება გამოჩნდეს ცხვირის ხმოვანზე (coïncider) ზემოთ.

აქცენტი circonflex.

აქცენტი circonflexe შეიძლება დადგეს ნებისმიერ მარტივ ხმოვან ასოზე: â, ê, î, ô, û ან ასოების კომბინაცია: aî, eî, oî, eû, oû, oê = გარდა y, au, eau.

აქცენტი circonflexe არასოდეს იდება ხმოვანზე, რომელიც წინ უსწრებს ორ თანხმოვანს (გარდა განუყოფელი ჯგუფებისა: tr, cl და ა.შ.) და ასო x. გამონაკლისები: ა) ორმაგი ss-მდე სიტყვებში châssis „ჩარჩო“, châssis „chassis“ და ზმნის croître ფორმებში; ბ) დროებით მარტივი ზმნები venir, tenir (და მათი წარმოებულები): nous vînmes, vous vîntes და ა.შ.

აქცენტი circonflexe არასოდეს იდება ხმოვანზე, რასაც მოჰყვება სხვა ხმოვანი, გამოითქმის ეს უკანასკნელი თუ არა, მაგალითად: crû (მ. რ.), მაგრამ: crue (ფ. რ.). გამონაკლისი: bâiller.

ორი ხმოვანთა კომბინაციაში, აქცენტის წრე ყოველთვის მეორეზე მაღლა დგას: traître, théâtre.

აქცენტი circonflexe არ არის განთავსებული სიტყვის ბოლო ასოს ზემოთ. გამონაკლისები: ნაწილაკები dû, crû, mû, შუალედები ô, allô და უცხო სიტყვებიდა სახელები (Salammbô და სხვ.), ონომატოპეა (bê-ê!).

აქცენტი circonflexe არ არის განთავსებული e-ზე, თუ ეს არის სიტყვის პირველი ასო. გამონაკლისი: être.

აქცენტი circonflexe არასოდეს არ არის განთავსებული ცხვირის ხმოვანებზე. მაშინაც კი, როდესაც აქცენტი circonflexe გამოიყენება მოცემულ ფესვში, ის ქრება, თუ ხმოვანი ცხვირის ტემბრს მიიღებს:

მატარებელი, შემსვლელი, მაგრამ: მატარებელი, შემავალი; jeûner, მაგრამ: à jeun. გამონაკლისები: nous vînmes, vous vîntes და ა.შ.

• Accent circonflexe არასოდეს არღვევს ასოების კომბინაციებს, განსხვავებით აქცენტი aigu-სა და tréma-სგან.

აქცენტის ცირკონფლექსის გამოყენების მიზეზები.

აქცენტის ცირკოფლექსის გამოყენება აიხსნება მრავალი ფაქტორით: ეტიმოლოგიური (იგი მოთავსებულია გაუჩინარებული ასოს ადგილას), ფონეტიკური (ხმოვანის ხანგრძლივობის მითითება მისი ტემბრის ცვლილებასთან ერთად), მორფოლოგიური (ზოგიერთ ტიპში). სიტყვის ფორმირების), დიფერენცირებადი (ჰომონიმების გამოსაყოფად).

აქცენტი circonflexe ყველაზე ხშირად გამოიყენება, როგორც ნიშანი, რათა შეცვალოს ასო, რომელიც გაქრა გამოთქმისა და წერიდან, პირველ რიგში. ს. შემთხვევითი არ არის, რომ აქცენტი circonflexe არ გამოიყენება ს-მდე.
გამონაკლისები: châsse, châssis, ზმნის croître ფორმები. სხვა თანხმოვნების წინ დაეცა სშეიძლება შენარჩუნებულიყო ლათინურიდან და სხვა ენებიდან ნასესხები სიტყვებში იმავე ძირში, გადაშენების პროცესის შეწყვეტის შემდეგ. რუსულ ნასესხებებში ეს ასევე შეიძლება იყოს წარმოდგენილი. ამიტომ, როგორც [ˆ]-ის მართლწერის შესამოწმებლად, რეკომენდებულია მისი შედარება იმავე ძირის სხვა სიტყვებთან, სადაც s არის დაცული, ან შესაბამის რუსულ სიტყვებთან (მონაცვლეობით s -ˆ):

ფეთე - ფესტივალი - ფესტივალი; bêტე - ცხოველური - მხეცი და სხვ.

• უფრო იშვიათ შემთხვევებში, [ˆ] ცვლის მეორეს, რომელიც გაქრა
  თანხმოვანი, გარდა ამისა ს:

გვ: მე< anima; t: rêne < retina; d: Rhône < Rhodanus.

• რიგ სიტყვებში [ˆ] გამოჩნდა ხმოვანის ნაცვლად, რომელიც უფსკრული იყო, ანუ სხვა ხმოვნების წინ. ამ ხმოვანის გაქრობამ გამოიწვია დარჩენილი ხმოვანის სიგრძე, რაც მითითებულია ნიშნით [ˆ]:

მურ< meur < maturum; sûr < seur < securum;

როლი< roole < rotulam; вge < eage < etaticum.

ხოლო თანამედროვე მართლწერაში [ˆ] მოთავსებულია გამოტოვებულის ნაცვლად ე muet სიტყვის წარმოებისა და ფლექსიის რიგ შემთხვევებში.

• 4. გაუჩინარება სიწვევდა წინა ხმოვანის ბგერის შეცვლას. ხმოვანის დაკარგვას უფსკრულის დროს ანალოგიური ეფექტი ჰქონდა. დარჩენილმა ხმოვანმა მიიღო გრძედი (ე.წ. ისტორიული გრძედი) და შეიცვალა მისი ტემბრიც: in გამოითქმის დახურული [α:], ô - დახურული [o:], ê - ღია [ε:]. ამან საფუძველი მისცა [ˆ] ინტერპრეტაციას, როგორც ასოს ბგერის ცვლილების ინდიკატორს, და რამდენიმე სიტყვაში იგი შემოღებულ იქნა ხმოვანთა გამოთქმის შესაბამისი ჩრდილის გადმოსაცემად, მიუხედავად ეტიმოლოგიისა, მაგალითად. : cône, მადლი, შუალედები ô, allô. გრძედი ყოველთვის არ არის დაცული, ძირითადად ხაზგასმული სილა; როგორც წესი, ასეთი [ˆ] დგას ხაზგასმული ხმოვანზე (ყველაზე ხშირად ო-ს ზემოთ), სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, იმავე ძირის ხმოვანი ხდება დაუხაზავი და კარგავს სიგრძეს, [ˆ] შეიძლება გაქრეს, შდრ.: cône - conique; grâce - gracieux და ა.შ.

ფონეტიკური [ˆ] ხშირად გვხვდება სიტყვებში ბერძნული წარმოშობააღსანიშნავად [ε:], [o:], [α:]. ამასთან, მისი გამოყენებისას თქვენ არ შეგიძლიათ დაეყრდნოთ მხოლოდ გამოთქმას, რადგან ხშირ შემთხვევაში ხმოვანის ასეთი გამოთქმა არ აღინიშნება [ˆ]-ით. ასე რომ, ისინი წერენ cône, diplôme, arôme მაგრამ: ზონა, ციკლონი, თუმცა ყველა სიტყვაში ჟღერს [o:].

[ˆ]-ის გამოყენებისას ერთმანეთს ეჯახება ორი ურთიერთსაწინააღმდეგო ტენდენცია. ერთი მხრივ, მორფოლოგიური ტენდენცია გვაიძულებს გამოვიყენოთ [ˆ] მოცემული ფესვის ყველა სიტყვაში, მიუხედავად წარმოთქმისა tê [ε:] - têtu [e], მეორე მხრივ, ფონეტიკური ტენდენცია გვაიძულებს. ჩასმა და გამოტოვება [ˆ] ერთსა და იმავე ძირში გამოთქმის მიხედვით (cône - conique). ამ ორ ტენდენციას შორის ბრძოლა იწვევს ნიშნის [ˆ] გამოყენების ხშირ გადახრებს და შეუსაბამობებს. ხშირ შემთხვევაში [ˆ] შენარჩუნებულია ან გამოტოვებულია მხოლოდ ტრადიციის გამო. უფრო მეტიც, ში თანამედროვე გამოთქმასუსტდება [ˆ] ნიშნით გამოხატული ფონემების დიფერენციალური ნიშნები: [ε] ემთხვევა [e]-ს, â და a, ô და o განეიტრალებულია (განსაკუთრებით დაუხაზავ მარცვალში).

რიგ შემთხვევებში [ˆ]-ის გამოყენების თვითნებურმა ბუნებამ განაპირობა მისი გამოყენება ეტიმოლოგიასთან და გამოთქმასთან ანალოგიით ან, პირიქით, განმასხვავებელი ნიშნის სახით (ჰომონიმების დიფერენციაცია) გამოყენების გარეშე. ზოგჯერ [ˆ] შენარჩუნებულია სიტყვებში „საზეიმო ხმით“: chrême, châsse, baptême. სხვა შემთხვევაში იგი გამოიყენება ორნამენტული მიზნებისთვის ნასესხებ სიტყვებში, რათა ხაზი გაუსვას მათ „ეგზოტიკურობას“: pô, stûpa.

აქცენტი ცირკონფლექსი ზმნის ფორმებში, უფლექციებში, სუფიქსებში.

I. აქცენტი circonflexe იწერება შემდეგი ზმნის ფორმებით.

1. 1-ლი და მე-2 ლ ფორმებში. pl. ყველა ზმნის passé მარტივი ჩათვლით:

nous parlâmes, dimes, lûmes, eûmes, vînmes; vous parlâtes, dîtes, lûtes, eûtes, vîntes.

გამონაკლისები: nous haïmes, vous haïtes (აქ tréma ხაზს უსვამს a - i-ის ცალკე კითხვას, რომელსაც [ˆ] ვერ აჩვენებს) და ტრადიციის მიხედვით nous ouïmes-ში, vous ouïtes.

მე-3 ლ ფორმებში. ერთეულები ნაწილი imparfait du subjonctif ყველა ზმნისა: qu’il parlât, qu’il dot, qu’il eût, qu’il vоnt; [Აქ - ისტორიული წარმოშობა(პარლასტიდან და ა.შ.). გამონაკლისი: qu'il haït.

-aître, -oître-ზე დამთავრებული ზმნურ ფორმებში (naître, connaître, paître, paraître, croître და მათი წარმოებულები). ორ შემთხვევაში თ-მდე:

1) ინფინიტივით: naître, accroître და, მაშასადამე, futur და conditionnel-ში: il naîtra, il naîtrait;

2) მე-3 ლ. ერთეულები ნაწილი present de l’indicatif: il naît, il accroît. ამ ზმნებში [ˆ] ცვლის დაშვებულს ს. სანამ s [ˆ] გაქრება: je nais, tu nais, მაგრამ: il naît და ა.შ.

4. croître ზმნის "გაზრდის" ფორმებში croire ზმნის "დაჯერება" განსხვავებით.

Present de l'indicatif Impératif

croire: je crois, tu crois, il croit crois

croître: je croîs, tu croîs, il croît croîs

croire: je crus, tu crus, il crut, ils crurent

croître: je crûs, tu crûs, il crût, ils crûrent

Imparfait du subjonctif

croire:que je crusse, tu crusses, il crût, nous crussions, vous crussiez, ils crussent

croître: que je crûsse, tu crûsses, il crût, nous crûssions, vous crûssiez, ils crûssent

Შენიშვნა. წარმოშობილ ზმნებს accroître, décroître აქვთ [ˆ] მხოლოდ მე-3 ლ. ერთეულები ნაწილი present de l’indicatif: il décroît - მიერ ზოგადი წესი aître, -oître-ზე დამთავრებული ზმნები.

5. მე-3 ლ. ერთეულები ნაწილი présent de l’indicatif ზმნების plaire (déplaire, complaire), gésir, clore - pepper, t (ჩაშვებული s-ის ნაცვლად): il plaît, il déplaît, il complaît, il gît, il clôt.

შენიშვნა: il éclot ამჟამად იწერება აქცენტის circonflex-ის გარეშე.

6. ზოგიერთი ზმნის participe passé:

crû (croître) - განსხვავებით cru (croire) და cru (adj და m); dû (devoir) - განსხვავებით du-სგან (article contracté და partitif); mû (მუვუარი) - ტრადიციის მიხედვით, ჩამოშვებული ხმოვანის ნაცვლად უფსკრული (< теи).

In მრავლობითიდა ფორმებში ქალიაქცენტი circonflex ქრება: crus, crue; dus, გამო; მუს, მუე.

Შენიშვნა. [ˆ] არ გამოიყენება წარმოებულ ზმნებში: accru, décru, indu, ému, promu; თუმცა წერენ redû (redevoir), recrû p. გვ. და s m (recroître) მაგრამ: recru (de დაღლილობა).

აქცენტი circonflexe გამოიყენება შემდეგი შემთხვევებისიტყვის ფორმირების დროს.

ზედსართავი და არსებითი სახელების სუფიქსი -âtre (ატრიბუტის არასრულყოფილებას გამოხატავს): noirâtre „შავი“, marâtre „დედინაცვალი“.

7. ზედსართავი სახელების სუფიქსი -être: champêtre ‘ველი’ (შდრ.: terrestre ‘მიწიერი’).

8. სახელების ბოლოს ზამთრის თვეებირესპუბლიკური კალენდარი (1793-1805 წლებში): nivôse, pluviôse, ventôse.