რა არის ემოციური დამოკიდებულება სხვა ადამიანზე და როგორ მოვიშოროთ იგი. რატომ ხდება ზოგი ადამიანი დამოკიდებული, ზოგი კი არა? ემოციური დამოკიდებულება სხვა ადამიანზე

მათ შორის სხვადასხვა სახისდამოკიდებულებები ტრადიციულად გამოირჩევა როგორც თამაშები, ალკოჰოლი, ნარკოტიკები, თამბაქო და შოპინგი. ჩვენ მეტ-ნაკლებად ვისწავლეთ ამ დამოკიდებულებების დანახვა და დიაგნოსტიკა, რაც ნიშნავს, რომ მათზე მგრძნობიარე ადამიანებმა შეძლეს მისგან გამოჯანმრთელება. თუმცა, ამ ტიპის დამოკიდებულება, როგორც ემოციური, ჯერ კიდევ ჩამოთვლილია ამ სიაში მხოლოდ ფსიქოლოგებს შორის, რადგან ემოციური დამოკიდებულებით დაავადებული ადამიანები არიან. უმეტესობაჩვენი კლიენტები.

ემოციური დამოკიდებულებაარის სხვა ადამიანთან ურთიერთობაზე დამოკიდებულება. ემოციური დამოკიდებულების ამოცნობა შეიძლება ძალიან რთული იყოს, რადგან მისი არსებობა ხშირად აირია ძლიერთან სასიყვარულო გრძნობები. კულტურა ინტენსიურად თამაშობს იმ ადამიანების გამოსახულებებთან, ვისაც უყვარდა და გარდაიცვალა იმავე დღეს ან ვინც დაზარალდა ნამდვილი სიყვარულიდა ამით ამაღლებს ფსიქოლოგიურ გადახრას ნორმის რანგამდე. მეცნიერებაში ადამიანს, რომელსაც არ შეუძლია სხვა ადამიანის გარეშე ცხოვრება, ეწოდება ბავშვი (ან ინვალიდი). თუმცა უმრავლესობის თვალში გლობუსიერთი ადამიანის გამოცდილებას, რომელსაც არ შეუძლია მეორის გარეშე ცხოვრება, არაერთხელ მომისმენია ფრაზები: "მე რომ არ მიყვარდეს, ასე არ ვიდარდებდი" ან "ვიტანჯები, რადგან მიყვარს". ტანჯვა, უუნარობა იყო საკუთარი თავი ან იყო ბედნიერი სხვა, ზოგჯერ სრულიად აბსტრაქტული „ადამიანი, რომელიც შემიყვარებდა“ ან „ადამიანი, რომელიც ჩემს გვერდით იქნებოდა“, განუყოფლად არის დაკავშირებული სიყვარულთან. ბევრი ადამიანი ცხოვრობს არადამაკმაყოფილებელ, დესტრუქციულ ურთიერთობებში, მიაჩნია, რომ ასე უნდა იყოს - ”ისე, რომ ძლიერი გრძნობებიდა შეუძლებელია ერთმანეთის გარეშე დიდი ხნის განმავლობაში ყოფნა” - და არ გვესმოდეს, რომ ეს შეიძლება განსხვავებული იყოს.

ჯანსაღი, ჰარმონიული პიროვნებაშეუძლია შექმნას ურთიერთობები ბევრ სხვა ადამიანთან. ეს გამოწვეულია იმით, რომ „ადამიანის ცენტრალური მოტივაცია არის შინაგანი მოთხოვნილება, მიაღწიოს მდიდარ, რთულ და ვნებიანი ურთიერთობებს საკუთარ თავთან, მშობლებთან, თანატოლებთან, საზოგადოებასთან, ცხოველებთან, ბუნებასთან, გარემოსთან და სულიერ სამყაროსთან“ (L. Marcher, Danish. ფსიქოთერაპევტი არ არის ის, ვინც არ განიცდის ემოციურ გამოცდილებას და სხვა ადამიანებთან მჭიდრო ურთიერთობის დამყარების აუცილებლობას მისი ბედნიერებისა თუ უბედურების შესახებ.

ემოციური დამოკიდებულების ნიშნები:

1. ბედნიერება შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არსებობს ურთიერთობა და სხვა ადამიანი, რომელიც უყვარს ან რომელიც ახლოს არის;

2. სიყვარული და მეგობრობა შეუძლებელია ერთმანეთში სრული დაშლის გარეშე, გარეშე სრული თავდადებაცხოვრება სხვა ადამიანის განკარგულებაში;

3. ურთიერთობები ხდება დესტრუქციული, რომელსაც თან ახლავს ძლიერი ეჭვიანობა, მრავალი სერიოზული კონფლიქტი და გაწყვეტის მუდმივი საფრთხე, მაგრამ ის არ აღწევს რეალურ, საბოლოო წყვეტას;

4. ურთიერთობები რთულია, ურთიერთობების გარეშე შეუძლებელია;

5. ურთიერთობის არარსებობა, სიყვარულის/მოყვარეობის ობიექტი ან არყოფნის ფიქრი იწვევს მწვავე ტკივილიშიში, დეპრესია, აპათია, სასოწარკვეთა;

6. ურთიერთობის დამოუკიდებლად გაწყვეტა შეუძლებელია: „სანამ თვითონ არ დამტოვებს, ჩვენ ვერ დავშორდებით“.

ურთიერთობები, რომელშიც ემოციური დამოკიდებულებაა, ყოველთვის ძალიან დაძაბული, კონფლიქტური, რთული ურთიერთობებია. ეს იმის გამო ხდება, რომ თუ ერთი ადამიანი იმდენად მნიშვნელოვანია მეორე ადამიანისთვის, რომ მთელი მისი „სიკეთე“, მთელი მისი კეთილდღეობა, მთელი ბედნიერება მასზეა დამოკიდებული, მაშინ მთელი მისი „ცუდი“, მთელი მისი. უბედურებებიც მთლიანად სხვა ადამიანზეა დამოკიდებული. არ არის საჭირო ამ ანგარიშზე საკუთარი თავის მოტყუება. სიყვარული ემოციურ დამოკიდებულებასთან ერთად ყოველთვის სიძულვილთან არის დაკავშირებული, რადგან ემოციურად დამოკიდებული ადამიანის შიმშილი ვერ იკმაყოფილებს.

კიდევ ერთი გრძნობა, რომელიც ყოველთვის თან ახლავს დამოკიდებულ ურთიერთობებს, არის წყენა. წყენა არის მსხვერპლის განცდა, განცდა, რომელიც იბადება მაშინ, როცა ადამიანი ვერ გამოხატავს თავის უპირველეს გრძნობებს - ბრაზს და ტკივილს და ადეკვატურად რეაგირებს სხვა ადამიანზე, რომელიც მას ტკივილს იწვევს.

ემოციური (და ნებისმიერი სხვა) დამოკიდებულებისადმი მიდრეკილების განვითარება ხდება ჩვილობის პერიოდში, ერთი თვიდან წელიწადნახევარამდე. ამ პერიოდის განმავლობაში ბავშვს უყალიბდება წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ როგორ მუშაობს მისი ურთიერთქმედება გარე სამყაროსთან (და იმუშავებს მომავალში). ის აყალიბებს წარმოდგენას იმის შესახებ, სამყარო (იმ დროს დედისა და მამის პიროვნებაში) უსმენს მას თუ არა, აკმაყოფილებს თუ არა ის უსაფრთხოების, კვების, სხეულის კომფორტის, კომუნიკაციის, მიღების, სიყვარულის მოთხოვნილებებს თუ არ აკმაყოფილებს და ეს ასეა, მაშინ რამდენად, რამდენად მთლიანად. განვითარების დარღვევები ამ პერიოდში იწვევს ადამიანის „შიმშილის“ გრძნობას ურთიერთობების, სიყვარულის, მოსიყვარულეობის, ემოციური და ფიზიკური სიახლოვის მიმართ. ასეთი ადამიანი მუდმივ ძიებაშია „იდეალური მშობლის“, ადამიანი, რომელიც ანაზღაურებს მას იმისთვის, რაც ოდესღაც არ მიიღო: უპირობო სიყვარული, უპირობო მიღება, მისი მოთხოვნილებების ხმამაღლა თქმის გარეშე წაკითხვა, მისი მოთხოვნილებების დაუყოვნებლივ დაკმაყოფილება - და დააკმაყოფილებს მას თქვენი სიყვარულით. რა თქმა უნდა, ამ ფორმით მისი მიღება შეუძლებელია. ცხოვრებაში მხოლოდ ერთი პერიოდია, როდესაც ჩვენი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება შესაძლებელია ამ გზით. იდეალური გზით- ეს ბავშვობაა. სხვა ადამიანისგან ამის არ მიღება იწვევს ძლიერ ბრაზს, ტკივილს და სასოწარკვეთას. და კიდევ, იმედი, რომ ოდესმე ვინმე ისე შეგვაყვარებს, რომ მშვენივრად გაიგებს ყველაფერს, რაც ჩვენ გვინდა და ამას ჩვენთვის გააკეთებს, ყოველთვის ჩვენთან იქნება და ყოველთვის იქნება კონტაქტში.

ემოციურ დამოკიდებულებასთან გამკლავება

1. ემოციურ დამოკიდებულებასთან მუშაობა შედგება დამოკიდებულების ობიექტისგან გამუდმებით განცალკევებისგან, საკუთარი თავისკენ მუდმივი მობრუნებისგან კითხვებით: „რა? მემე ეს მინდა ჩემთვისგჭირდება?", "სხვას სურს თუ მე მინდა?", "კონკრეტულად რა მჭირდება?", "როგორ გავიგო, ვიღებ თუ არ ვიღებ მას?", "რითი" ნიშნები გავიგებ, რომ მე მიყვარს და მიიღებენ თუ არა? ემოციურად დამოკიდებულმა ადამიანმა უნდა ისწავლოს განასხვავოს თავისი გრძნობები და სხვა ადამიანის გრძნობები, საკუთარი და სხვა ადამიანების საჭიროებები. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ თქვენ და თქვენი ობიექტი არ ხართ ერთი და იგივე, თქვენ არ შეგიძლიათ და არ უნდა განიცადოთ ერთი და იგივე გრძნობები ან გქონდეთ იგივე სურვილები. ამ ტიპის ურთიერთობაა საჭირო დედასა და შვილს შორის, რათა დედამ გაიგოს და დააკმაყოფილოს ბავშვის მოთხოვნილებები, სანამ თვითონ არ ისაუბრებს მათზე. მაგრამ უფროსებისთვის, ამ ტიპის ურთიერთობა ჩიხშია, ის არ იძლევა იმ განვითარებას, რაც ხდება, როდესაც განსხვავებები მოდის. ემოციური დამოკიდებულებით მუშაობა მუდმივად უნდა იყოს მიმართული იმისთვის, რომ განასხვავოს საკუთარი თავი სხვა ადამიანისგან: „აი მე ვარ და ის აქ არის. აქ ჩვენ ვგავართ, აქ კი განსხვავებულები ვართ. მე შემიძლია მქონდეს ჩემი გრძნობები, ჩემი სურვილები და მას შეუძლია ჰქონდეს თავისი, და ეს არ არის საფრთხე ჩვენი ინტიმისთვის. ჩვენ არ უნდა დავთმოთ ურთიერთობები, კონტაქტები, რათა დავაკმაყოფილოთ ჩვენი სხვადასხვა სურვილები“.

2. მნიშვნელოვანი წერტილი- ეს არის საკუთარი მოთხოვნილებების და სურვილების ამოცნობა და მათი დაკმაყოფილების გზების პოვნა პარტნიორის გარეთ. სიყვარულისა და მხარდაჭერის მიღება მხოლოდ ერთი ადამიანისგან არ არის შესაძლებელი. რაც მეტია მათი მოპოვების წყარო, მით ნაკლები ტვირთი ეკისრება პარტნიორს. რაც უფრო დამოუკიდებელია ადამიანი თავისი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებაში, მით უფრო ნაკლებად არის დამოკიდებული სხვა ადამიანზე.

3. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ სიყვარულისა და მიღების წყარო შეიძლება იყოს არა მხოლოდ გარეგანი, არამედ შინაგანი. რაც უფრო მეტ ასეთ წყაროს იპოვით, მით უფრო ნაკლებად იქნებით დამოკიდებული თქვენს გარშემო მყოფ ადამიანებზე და მათ მიღებაზე ან უარყოფაზე. მოძებნეთ ის, რაც კვებავს, მხარს უჭერს, შთააგონებს და ავითარებს. ეს შეიძლება იყოს სულიერი ღირებულებები, ინტერესები, ჰობი, ჰობი, პიროვნული თვისებები და პიროვნული მახასიათებლები, და საკუთარი სხეული, გრძნობები, შეგრძნებები.

4. დააკვირდით მომენტებს, როცა უყვართ და მხარს გიჭერენ, თუნდაც ეს ყურადღების მცირე ნიშნებია. უთხარი საკუთარ თავს, რომ ამ მომენტში გხედავენ, გესმის, მიღებულნი არიან. და დარწმუნდით, რომ მიმართეთ სხეულს და ფიზიკურ შეგრძნებებს, რადგან დამოკიდებულებისადმი მიდრეკილების ფორმირების პერიოდი არის ჩვილობა, სხეულის დომინირების პერიოდი და მისი საჭიროებები. დედასთან და სხვა საყვარელ ადამიანებთან ფიზიკური კონტაქტით, კვებითა და სხეულის კომფორტით, ბავშვს ესმის, რომ უყვარს და პირველია, ვინც ისწავლის საკუთარი სხეულის საჭიროებების ამოცნობას. იმ მომენტში, როცა სხვებისგან სიყვარულს და მხარდაჭერას იღებთ, ყურადღება მიაქციეთ სხეულს, შეამჩნიეთ, როგორ რეაგირებს სხეული მასზე, სად და როგორ გრძნობთ სხეულში, რომ გიყვართ, რა არის ეს შეგრძნებები. დაიმახსოვრეთ ისინი და მიმართეთ მათ იმ მომენტში, როცა ეს დაგჭირდებათ, სხვა ადამიანების ჩარევის გარეშე.

5. ისწავლეთ გაუმკლავდეთ იმ ფაქტს, რომ სხვა ადამიანები მუდმივად ვერ იქნებიან თქვენთან ერთად, უსიტყვოდ ვერ ამოიცნობენ რა გინდათ ან რა არ გინდათ, ვერ გამოხატავენ თავიანთ სიყვარულს მუდმივად. თითოეულ ადამიანს აქვს ინტიმური ურთიერთობის და გაუცხოების, აქტიურობისა და სიმშვიდის, კომუნიკაციისა და მარტოობის, გაცემის და მიღების საკუთარი რიტმი. საკუთარი რიტმის მქონე და პერიოდულად მჭიდრო კონტაქტის დატოვება, ისინი არ წყვეტენ შენს სიყვარულს ნაკლებად და არ ხდებიან ცუდები. ყველაზე წარმატებული ბავშვიეჯახება მოსიყვარულე ოჯახი(რომ აღარაფერი ვთქვათ მის გარშემო არსებულ სამყაროზე) იმით, რომ მისი ყველა მოთხოვნილება არ შეიძლება დაკმაყოფილდეს, ან დაუყოვნებლივ დაკმაყოფილდეს, ან იმ ფორმით, როგორიც მას სურს. ეს ნამდვილად შეუძლებელია. შეგიძლიათ ეს ინანოთ, იყოთ სევდიანი, მაგრამ სულაც არ არის საჭირო ამით განადგურება.

6. წარმოიდგინეთ, რა მოხდებოდა, თუ დაკარგავთ ემოციური კეთილდღეობის გარეგნულ წყაროს – პარტნიორს (მეგობარს, მეგობრების ჯგუფს ან თანამოაზრეებს). ეს იქნება ალბათ მტკივნეული, აუტანელი, მწარე, საშინელი, რთული. შეეცადეთ გაიაროთ იგი. ეს არ არის ადვილი, მაგრამ ეს თქვენი გამოცდილებაა, თქვენი ცხოვრება. დაეყრდენით რესურსებს, რომლებზეც მე ვისაუბრე მე-3 და მე-4 პუნქტებში. გაიხსენეთ ის პერიოდი, როდესაც ეს ადამიანი ჯერ კიდევ არ იყო თქვენს ცხოვრებაში. შენ მის გარეშე ცხოვრობდი, თუმცა ალბათ გაგიჭირდა. მიუხედავად ამისა, ცხოვრება ჩვეულ რეჟიმში გაგრძელდა.

7. რა არის ყველაზე ლამაზი თქვენს ურთიერთობაში სხვა ადამიანთან (ან შესაძლოა სხვა ადამიანთან ურთიერთობაში)? აღწერეთ ეს რაც შეიძლება დეტალურად. რა გჭირდებათ მისგან ყველაზე მეტად? აღწერეთ ეს გრძნობა ან იდეალური მდგომარეობა. დაიმახსოვრე ან ხელახლა შექმენი. შეეცადეთ იგრძნოთ ეს მთელი სხეულით. სად წარმოიქმნება ის თქვენს სხეულში? დაიმახსოვრე ეს ადგილი და ეს გრძნობები. დარჩით ამ მდგომარეობაში გარკვეული დროით. შემდეგ იფიქრეთ სხვა გზებზე, რომლითაც შეგიძლიათ მიიღოთ ეს თქვენს ცხოვრებაში.

ნარკომანია არის მცდელობა იცხოვრო სხვისი რესურსებით (ან ნივთიერებებით). საუკეთესო წამალიდამოკიდებულებისგან იცხოვრო შენი ცხოვრებით.

(გ) ელენა სულთანოვა, კონსულტანტი ფსიქოლოგი, ტრავმატერაპევტი, ტრენერი

კარლ გუსტავ იუნგი

რაღაცაზე ან ვინმეზე დამოკიდებული ყოფნა ყველაზე შორს არის საუკეთესო სურათიცხოვრება. რამეთუ ნარკომანია საკმაოდ სერიოზული შეზღუდვაა, რის გამოც ადამიანები ვერ აგემოვნებენ ცხოვრების ყველა სიამოვნებას და ვერ აცნობიერებენ მასში საკუთარ თავს. დამოკიდებული რომ ხდება, ადამიანი აპატიმრებს თავის ცნობიერებას, წყვეტს ირგვლივ ბევრის დანახვას და შემოიფარგლება მხოლოდ იმაზე, რაზეც გახდა დამოკიდებული. და ამ გზით თქვენი ცხოვრების შეზღუდვა იგივეა, რაც მისი ხანგრძლივობის შემცირება. უფრო მეტიც, დამოკიდებულების ზოგიერთი სახეობა [ალკოჰოლი, თამბაქო, ნარკოტიკები] ნამდვილად უმოკლებს ადამიანის სიცოცხლეს და ხშირად ამძიმებს მას. ამ მხრივ, ადამიანების უმეტესობას სამართლიანად სჯერა, რომ აუცილებელია ბევრი და, იდეალურ შემთხვევაში, ყველა დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა, რათა უფრო თავისუფალი გახდე. მაგრამ ადამიანებმა ყოველთვის არ იციან როგორ გააკეთონ ეს სწორად. ამ სტატიაში ვისაუბრებ იმაზე, თუ როგორ ჩნდება დამოკიდებულების პრობლემა და როგორ შეიძლება მისი მოგვარება.

რა არის დამოკიდებულება? დამოკიდებულება, უპირველეს ყოვლისა, ადამიანის შეზღუდვაა და ამავე დროს მისი სისუსტე. დამოკიდებული ადამიანისამყაროს უპირველეს ყოვლისა ერთი კონკრეტული კუთხიდან ხედავს, როგორც წესი, იმ კუთხით, საიდანაც მისთვის მოსახერხებელია მისი დანახვა და საიდანაც მიჩვეულია მის დანახვას. შედეგად, მისი ღირებულებები მკაცრად შეზღუდულია. შეიძლება ითქვას, რომ ის ცოტათი კმაყოფილდება, მეტის მოთხოვნის გარეშე. ვთქვათ, ადამიანს აქვს ალკოჰოლური დამოკიდებულება- როგორ ხედავს ამ შემთხვევაში სამყაროს? ის ხედავს, რომ ამ სამყაროში არის გარკვეული სიამოვნება, რომელიც ანათებს ადამიანის ცხოვრებას. თუ ადამიანი არ არის ძალიან დამოკიდებული ალკოჰოლზე, მაშინ მისი ღირებულებითი სისტემა, გარდა თავად ალკოჰოლისა, შეიძლება მოიცავდეს ისეთ რამეებს, როგორიცაა აზარტული თამაშები, ქალები, სიგარეტი და სხვა, რისთვისაც არსებითად ცხოვრობს. Სულ ეს არის. ამით სიამოვნებას იღებს, ამით ცხოვრობს. ის უბრალოდ ვერ ამჩნევს ყველა სხვა რამეს. თავი დაიხურა პატარა სამყარო, მისი გონება ციხეშია, თუმცა მისი სხეული შეიძლება იყოს სრულიად თავისუფალი. უმაღლესი ღირებულებებიმისი შინაგანი სამყაროარ არსებობს, მას უბრალოდ არ ესმის მათი. მას არ ესმის ცოდნის ღირებულება, თვითრეალიზაციის ღირებულება, წარმატების ღირებულება რაიმე მნიშვნელოვან საქმეში, მას არ ესმის ოჯახის ღირებულება და მსგავსი. ასეთი ადამიანი თავისი მსოფლმხედველობის მონაა. და არიან ადამიანებიც, ვისთვისაც ცხოვრების მთელი სიხარული მხოლოდ ალკოჰოლში ან ნარკოტიკებშია. ეს ადამიანები ავად არიან, მათ დაკარგეს ცხოვრებით ტკბობის უნარი და არა მხოლოდ ერთი რამ, რაც მასშია. მათი მსოფლმხედველობა ზღვრამდე შევიწროებულია და თვითონაც ძალიან სუსტები არიან მისი საკუთარი თავის გაფართოებისთვის. ნარკომანი ადამიანების ცნობიერების გაფართოება კი მათი დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევის ერთ-ერთი გზაა. ეს არის გზა, რათა ისინი თავისუფალ ადამიანებად აქციონ.

მე ყოველთვის მჯეროდა და ახლაც მჯერა [რადგან ხშირად ვწყვეტდი დამოკიდებულების პრობლემებს ანალოგიურად], რომ თქვენ შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ ადამიანი ყოველგვარი დამოკიდებულებისაგან მისი მსოფლმხედველობის გაფართოებით და მისი ცნობიერების გაფართოებით, რითაც შეიტანთ მის ცხოვრებაში ახალი ღირებულებები. ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ მისი სხეული შეიქმნას სიცოცხლისთვის და არა ნელი თვითგანადგურებისთვის დამოკიდებულებების ყველაზე მავნე ტიპებისგან. ბუნება, ჩემი დაკვირვებით, ერთგვარ თვითგანადგურების პროგრამას რთავს ადამიანში, თუ ხედავს, რომ ის სუსტი და უპერსპექტივოა. და როგორც კი ადამიანი იწყებს ცხოვრებისადმი ინტერესის გამოვლენას, როგორც კი დაიწყებს რაიმე სერიოზულისკენ სწრაფვას და ჩაერთვება ბრძოლაში, ეს პროგრამა დეაქტივირებულია. რა თქმა უნდა, სანამ ადამიანში ცხოვრების გემოვნების ჩანერგვას და ცნობიერების გაფართოებას დაიწყებთ, აუცილებელია დაარწმუნოთ იგი ამ პრობლემის გადაჭრის აუცილებლობაში. ზოგიერთი ნარკომანი საკუთარ დამოკიდებულებას პრობლემად საერთოდ არ თვლის და ამიტომ მიმართავს მკურნალობას ფსიქოლოგიური მეთოდებიარ მოისურვო. თუმცა, თუ ადამიანი აცნობიერებს თავის პრობლემას და მიმართავს სპეციალისტს დახმარებისთვის და სურს თავი დააღწიოს ამა თუ იმ დამოკიდებულებისგან, როგორც ეს იყო ჩემს ზოგიერთ კლიენტთან, რომლებიც თავად მომმართავდნენ დახმარებისთვის, მაშინ ის გზას ადგას. განკურნების. მე კი ვიტყოდი, რომ ამ მიმართულებით პირველ და ძალიან სერიოზულ ნაბიჯს დგამს. ამრიგად, დამოკიდებულების პრობლემა ნაწილობრივ მაინც უნდა იყოს გაგებული, რათა გადაწყვიტოს მისი გადაჭრა. ამიტომ, ზოგიერთ დამოკიდებულ ადამიანს სჭირდება რეგულარულად, ფრთხილად და დოზირებულად მიაწოდოს ინფორმაცია თავისი პრობლემის შესახებ, რათა შეამჩნიონ და გაიგონ. ამის შემდეგ ისინი შეძლებენ პრობლემის მოგვარებას დამოუკიდებლად ან სპეციალისტის დახმარების მოთხოვნით.

რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ ადამიანმა გააცნობიეროს თავისი პრობლემა? ამისათვის მან უნდა შეხედოს მას გარედან. უფრო სწორედ, მას უნდა დაეხმაროს მას გარედან შეხედოს. ადამიანს უნდა აჩვენოს სხვა ცხოვრება - ცხოვრება მისი პრობლემის გარეშე - რაიმეზე ან ვინმეზე დამოკიდებულების გარეშე, რათა მან დაინახოს თავის წარმოსახვაში ან კონკრეტული მაგალითირომ მისი ცხოვრება სხვანაირი ყოფილიყო, ბევრად უკეთესი, საინტერესო, ხარისხიანი. აუცილებელია იმის შედარება, რაც უკვე აქვს ადამიანს იმასთან, რისი მიღებაც შეუძლია. რა თქმა უნდა, არიან ადამიანები, ისინი ყოველთვის არსებობენ, რომლებიც ისე არიან მიჩვეულნი თავიანთ ვირტუალურ ციხეში ცხოვრებას, რომ მათი გამოყვანა თითქმის შეუძლებელია - მათი ტვინი გაქვავებულია და არ სურთ რაიმე ახლის აღქმა. ისინი მიჩვეულნი არიან თავიანთ ღირებულებებს, მიჩვეულნი არიან თავიანთ დამოკიდებულებას და თანხმდებიან, რომ მათი მძევლები იყვნენ დარჩენილი დღეები. მათ არ აინტერესებთ რეალური ცხოვრება - მათ აინტერესებთ პატარა სამყარო, რომელშიც ცხოვრობენ. რა შეგვიძლია ვთქვათ აქ - ყველა ადამიანს აქვს უფლება მართოს თავისი ცხოვრება ისე, როგორც მას სურს. მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ არ უნდა იმუშაოთ ამ ადამიანებთან ისე, როგორც მე შემოგთავაზეთ. დახმარების ხელი ყველას უნდა გაუწოდოს და ვინც დაიჭერს, დაბრუნდება ნამდვილი ცხოვრება. მოდით დავეხმაროთ ათიდან მხოლოდ ორს ან სამ ადამიანს ცხოვრებისეული გაგების გაფართოებაში და ამით გადავარჩინოთ ისინი რაიმე სახისგან გარკვეული დამოკიდებულება, მაგრამ როგორი ხალხი შეიძლება გახდეს ეს ორი-სამი ადამიანი, რამხელა სარგებელი მოუტანს მათ სამყაროს. დანარჩენთან ერთად შეგიძლიათ იმუშაოთ სხვა, უფრო უხეში მეთოდებით, ან საერთოდ არ იმუშაოთ. ბოლოს და ბოლოს, ნარკომანები ყოველთვის იყვნენ და ალბათ ყოველთვის იქნებიან. ასეა აგებული ჩვენი ცხოვრება – მასში ყველა ნიშა ვიღაცამ უნდა დაიკავოს.

ზოგადად, მეგობრებო, ჩვენ ყველა ამა თუ იმ ხარისხით რაღაცაზე ვართ დამოკიდებული. უბრალოდ, ჩვენი დამოკიდებულება შეიძლება მეტ-ნაკლებად თანაბრად გადანაწილდეს სხვადასხვა საგანს შორის, ასე რომ, ჩვენ არ დავკიდებთ რაიმე კონკრეტულს და არ ვიგრძნოთ დამოკიდებულები ერთ რამეზე. ჩვენი ცოდნის სიგანა საშუალებას გვაძლევს ვისარგებლოთ სხვადასხვა ნივთებით, ვიდრე მათი გარკვეული რაოდენობით. ის გვათავისუფლებს და პირობითად დამოუკიდებელნი გვხდის, რადგან შეგვიძლია არჩევანის გაკეთება სხვადასხვა ვარიანტებითქვენი ცხოვრების მოწყობილობები. თუმცა, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ყოველი ადამიანის სიცოცხლე იმაზეა დამოკიდებული, რასაც სხვა ვერაფერი ჩაანაცვლებს. მაგალითად, ჩვენ ყველა ვართ დამოკიდებული ჰაერზე, საკვებზე და წყალზე და ეს ბუნებრივია. რადგან ეს სასიცოცხლო რესურსებია. მაგრამ ჩვენ არ ვამცირებთ მთელ ჩვენს ცხოვრებას მხოლოდ ამ საკითხებზე, არა? Და რატომ? იმიტომ, რომ უმეტესი ჩვენგანისთვის ეს რესურსები სავსებით საკმარისია. საბედნიეროდ, უმრავლესობა თანამედროვე ადამიანებიარ განიცდიან შიმშილს, წყურვილს ან ჰაერის ნაკლებობას. ამიტომ, რაც უფრო კარგად შევძლებთ ჩვენი ძირითადი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებას, მით უფრო ნაკლებად ვართ მათზე დამოკიდებული. ახლა გამოიყენეთ ეს ლოგიკა ჩვენს ცხოვრებაში ყველა სხვა საკითხზე. დაფიქრდით, რამდენად მოქნილები შეგვიძლია ვიყოთ გარკვეულ საკითხებში ან სიტუაციებში, რათა ნაკლებად ვიყოთ დამოკიდებული ვინმეზე ან რამეზე? მაგალითად ავიღოთ განათლება. აშკარაა, რომ როგორ დამკვიდრდება ის ამ ცხოვრებაში, დიდწილად იქნება დამოკიდებული იმაზე, თუ რა ცოდნას მიიღებს ადამიანი. მას შემდეგ რაც ისწავლა ისეთი რამ, რაც საზოგადოების მხრიდან არც თუ ისე მოთხოვნადია, ადამიანს გაუჭირდება თავისი შრომის გაყიდვა და სიცოცხლისთვის საჭირო ფულის შოვნა. ის შეიძლება გახდეს დამოკიდებული კონკრეტულ სამუშაოზე, ადამიანებზე, საცხოვრებელ ადგილზე და ზოგადად, მის ცოდნასა და უნარებზე. ანუ განათლების მიღებისას არასწორი არჩევანის გაკეთებით ადამიანი თავს ჩამოართმევს აუცილებელ მოქნილობას, შეზღუდავს შესაძლებლობებს და შეიძლება გახდეს გარკვეული ტიპის საქმიანობაზე დამოკიდებული. რა თქმა უნდა, ყოველთვის შეგიძლიათ ისწავლოთ ახალი რამ ან ხელახლა ისწავლოთ, მაგრამ ამას დრო, ძალისხმევა და ნება სჭირდება. მაგრამ ყველას არ აქვს ეს ნივთები. ამრიგად, ჩვენი არჩევანი, რომელსაც ყოველდღიურად ვაკეთებთ, გარკვეული გადაწყვეტილებების მიღებისას, ან უფრო დამოკიდებულ ადამიანებად გვაქცევს, ან უფრო თავისუფლებას. Სწორი არჩევანი- ეს არის არჩევანი, რომელშიც ადამიანს ყოველთვის აქვს რამდენიმე ვარიანტი კონკრეტული პრობლემის გადასაჭრელად. და არასწორი არჩევანი ზღუდავს ამ გადაწყვეტილებების რაოდენობას.

ნებისმიერი ჯიში არის დამოკიდებულების შესანიშნავი წამალი. მაგრამ მრავალფეროვნება პირველ რიგში უნდა იყოს ადამიანის გონებაში, რათა მან სხვაგვარად იმოქმედოს ზოგიერთ სიტუაციაში. მიუხედავად ამისა, ცხოვრებაში ყველაფერი შეიძლება მოხდეს - ხანდახან დიდი არჩევანი არ გვაქვს, მაგრამ ჩვენს ფანტაზიას, კრეატიულობას, მოქნილობას შეუძლია მნიშვნელოვნად გააფართოოს იგი. ბევრი რამ არის დამოკიდებული საკუთარ თავზე - ჩვენს უნარზე ან უუნარობაზე, გავაფართოვოთ ჩვენი აღქმის ფარგლები და ვიპოვოთ ბევრი ახალი და საინტერესო რამ ცხოვრებაში, და არ შემოვიფარგლოთ მხოლოდ იმით, რასაც დიდი ხანია შევეჩვიეთ. ზოგჯერ ეს მოითხოვს თქვენი სიზარმაცის დაძლევას და თქვენი ეგოს დამშვიდებას, რაც ხშირად ხელს უშლის ადამიანებს ცხოვრებას ცხოვრება სრულად.

არსებობს ისეთი დამოკიდებულება, რომელიც ბევრისთვის აშკარა არ არის, მაგალითად, საკუთარ აზრზე დამოკიდებულება, რომელსაც ადამიანები ხშირად თვლიან საბოლოო ჭეშმარიტებად და არ სურთ მისი გადახედვა. ამის შედეგად ისინი საგრძნობლად ავიწროებენ გარკვეული საგნების გაგებას, თავს იკავებენ მათთვის სასარგებლო მრავალი სხვა თვალსაზრისისგან და ამით ზღუდავენ მათ შესაძლებლობებს. ამასთან, ადამიანებს არც კი ესმით, რომ მათი ეგრეთ წოდებული პირადი აზრი სულაც არ არის მათი აზრი - ხშირად აღმოჩნდება, რომ ნასესხებია სხვა ადამიანებისგან. და ხშირად აღმოჩნდება, რომ ეს ნასესხები მოსაზრება ზიანს აყენებს მას, ვინც ისესხა. როგორ გავიგოთ ასეთი დამოკიდებულება? რატომ ჩნდება? ეს, მეგობრებო, გონების სიზარმაცეა და დაბალი თვითშეფასებაადამიანი, რის გამოც მას უბრალოდ არ სურს აღიაროს აზრი, რომ შეიძლება ცდებოდეს, შეიძლება არ იცოდეს, არ ესმოდეს, არ დაინახოს რაღაც. ამიტომ, როდესაც ადამიანს ძალიან ეზარება ფიქრი და როდესაც მისი ფსიქიკა დეპრესიულია, ის ხდება დამოკიდებული მის სავარაუდო აზრზე და მის გარეშე. გარე დახმარებამისთვის ძალიან რთულია მისი მოშორება. სიზარმაცე და ეგო მას ამ ხაფანგში აკავებს.

მაგრამ ვიმეორებ, თუ ადამიანმა გააცნობიერა დამოკიდებულების პრობლემა ან დაეხმარა მის რეალიზაციაში და მოუნდება მისგან თავის დაღწევა, ამას აუცილებლად გააკეთებს. გამოსავალი მოიძებნება თუ დაეძებ. ჩვენ კი ვიცით, სად უნდა ვეძიოთ – უნდა გავაფართოვოთ ჩვენი ჰორიზონტი, რათა შევძლოთ ცხოვრებიდან ბევრი კარგი რამის აღება და არა მხოლოდ ერთი რამ. ნებისმიერი ამოცანა პრობლემად იქცევა მხოლოდ მაშინ, როცა მისი გადაწყვეტა აშკარა არ არის. Მაგრამ ასევე უფრო დიდი პრობლემაეს ხდება იმ შემთხვევებში, როდესაც ადამიანი არ ცდილობს მის გადაჭრას. შიში, შეზღუდვები, ჩვევები, სიზარმაცე, ნებისყოფის ნაკლებობა - ეს ყველაფერი, რაც გვაიძულებს რაღაცაზე დამოკიდებულებს, შეიძლება მოგვარდეს. ადამიანს სიცოცხლის გემოვნება უნდა ჩაუნერგოს, რომ ამ ყველაფერს თავი გაართვას. მე ახლა ვსაუბრობ ფსიქოლოგიური გზაამ პრობლემის გადაწყვეტილებები. აბსოლუტური დარწმუნებული ვარ ჩემს შესაძლებლობებში ადამიანის ცნობიერებადა მე ვიცი, რომ ადამიანების უმეტესობას შეუძლია დახმარებით სწორი აზრებიგახდნენ უფრო თავისუფალი და, შესაბამისად, ნაკლებად დამოკიდებული. დამოკიდებულება ყოველთვის სძლევს მათ, ვისაც არ სურს დაინახოს ცხოვრება ისეთი, როგორიც არის მის მრავალფეროვნებაში, ვინც ზღუდავს საკუთარ თავს. ზოგიერთ ადამიანს არ გააჩნია სული, გამბედაობა და შეუპოვრობა, რომ იცხოვროს სრულად. ისინი რაღაცაზე დამოკიდებულნი ხდებიან, რადგან მას ხსნად თვლიან. ისინი ზღუდავენ თავიანთ სამყაროს, ეშინიათ უცნობის და გაურკვევლობის, ვერ აცნობიერებენ, რომ უცნობი და გაურკვევლობა არსად გაქრება, თუ მათ არ შეამჩნიეს, შეუძლიათ ნებისმიერ მომენტში შეაღწიონ ადამიანის ცხოვრებაში და ყველაფერი თავდაყირა დაატრიალონ მასში. ამიტომ, თქვენ უნდა იყოთ ღია ყველაფრის მიმართ, რაც ცხოვრებაშია და არ შეგეშინდეთ არაფრის – არავითარი ცვლილებების, არაფრის სიახლის.

ზოგიერთი ადამიანისთვის ეს მიდგომა მიუღებელია. მიუხედავად ამისა, ჩვენ ყველა შევეჩვიეთ რაღაცას, ყველას გვაქვს რაღაცები, ადამიანები, აქტივობები, ჰობი, რომლებიც ჩვენთვის უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ყველაფერი. შედეგად, ჩვენ დამოკიდებულნი ვართ იმაზე, თუ რას მივიჩნევთ ჩვენთვის ძვირფასად. მაგრამ ჩვენ უნდა მოვშორდეთ ამას. თქვენ უნდა შეძლოთ ღირებულებების შეცვლა, გადახედვა, გადახედვა. მესმის, რომ არის რაღაცეები, რომელთა გამოცვლაც ძალიან რთულია ან თუნდაც შეუძლებელი - ახლობელი ადამიანები, ზოგი საკუთარი ნაკლოვანებები, რომელსაც უნდა შეეგუოს, ცხოვრების ადგილს, რომელსაც ადამიანი სჩვევია, რის კეთებას სჩვევია. მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ ყველაფრის შეცვლა. ზოგჯერ საკმარისია მხოლოდ ერთი ცვლილება შეიტანო შენს ცხოვრებაში, რომ რადიკალურად შეცვალო ის, რაც შენს თავს ნაკლებად დამოკიდებულს ხდის რაღაცაზე ან ვინმეზე. მაგალითად, შეგიძლიათ შეცვალოთ სამუშაო ადგილები და შეწყვიტოთ თქვენი უფროსის დამოკიდებულება, რომელიც ხელს უშლის თქვენ განვითარებაში. ან შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი საცხოვრებელი ადგილი ისე, რომ არ იყოთ დამოკიდებული სხვის კანონებსა და წესებზე, რომლებიც საზიანოა თქვენთვის. ხანდახან სასარგებლოა შეცვალოთ ადამიანი, რომელსაც შეჩვეული ხართ და ვისთან ერთადაც მრავალი წელი იცხოვრეთ, რათა შეწყვიტოთ მის უგუნურ ქცევაზე დამოკიდებული. ასე რომ ცვლილება ყოველთვის შესაძლებელია. და ისინი არ უნდა იყვნენ ტოტალური, ისინი უნდა იყვნენ უკიდურესად ზუსტი, რათა მოხვდნენ ზუსტად იმ წერტილში, რომელიც ყველაზე მეტად ზღუდავს ადამიანს.

ისწავლეთ გადალახოთ თქვენი აღქმის საზღვრები და გააფართოვოთ თქვენი ცნობიერება - არსებობს მრავალი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ ამის გაკეთება. რაც უფრო მეტი იცით ცხოვრების შესახებ, მით უფრო ნაკლებად გაამახვილებთ ყურადღებას მის ზოგიერთ ცალკეულ მომენტზე. ეს არის ძირითადი საფუძვლები, რომლებიც უნდა გესმოდეთ. როგორც კი ადამიანი ისწავლის სრულფასოვნად ცხოვრებას, მერწმუნეთ, ის მაშინვე მოიშორებს თავის ბევრ დამოკიდებულებას, მათ შორის სხვადასხვა ცუდი ჩვევები. რატომ იღებ სიამოვნებას მცირე და მავნე ნივთებისგან, როცა შეგიძლია მიიღო ის რაც უფრო დიდი და სასარგებლოა. და ეს მიდგომა შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა დამოკიდებულებები. არაფერია ზედმეტი ადამიანისთვის დიდი მნიშვნელობის, თუ მას შეუძლია ადვილად შეცვალოს იგი სხვა რამით. მეგობრებო, ასე შეგიძლიათ დამოკიდებულების მრავალი პრობლემის გადაჭრა.

ბევრს ვერ წარმოუდგენია ცხოვრება ყავის გარეშე, ზოგს კი დღეები და ღამეები სერიალების ყურებაში შეუძლია. სხვები ადვილად ტოვებენ თავიანთ ადრე საყვარელ კოლას ან შეიძლება დროდადრო მოწიონ ერთი ან ორი სიგარეტი „კომპანიისთვის“. ნებისმიერი დამოკიდებულება ფსიქოაქტიური ნივთიერებებიჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია მას სინდრომად განმარტავს და დაავადებად ასახელებს. ითვლება, რომ ალკოჰოლიზმის ან ნარკომანიისადმი მიდრეკილება მემკვიდრეობითობის საკითხია. მაგრამ მართლა ასეა?
სოფელმა ექსპერტებისგან შეიტყო, რატომ არის ზოგიერთი ადამიანი მიდრეკილი დამოკიდებულების მიმართ, ზოგი კი არა.

მარატ სარაევი

კერძო ნარკომანიის ცენტრში „მარშაკის კლინიკის“ ფსიქიატრ-ნარკოლოგი, სამედიცინო მეცნიერებათა კანდიდატი

მძიმე ნარკომანიის მქონე ადამიანების ორგანიზმის შესწავლის შემდეგ, ჩვენ აღმოვაჩინეთ, რომ ასეთ პაციენტებს უკიდურესად დიაგნოზირებული აქვთ დაბალი დონეენდორფინები - სიხარულის და სიამოვნების ეგრეთ წოდებული ჰორმონები. თავის მხრივ, ისეთი ჰორმონების წარმოებაზე, როგორიცაა სეროტონინი და დოფამინი, გავლენას ახდენს ნეიროტრანსმიტერების მეტაბოლიზმის მემკვიდრეობითი მახასიათებლები, რაც უზრუნველყოფს სულიერი სიმშვიდეროგორც გონებრივი კომფორტი და გარეგანი ფაქტორები- მაგალითად, მასტიმულირებელი საშუალებების მოხმარება ალკოჰოლისა და ნარკოტიკების სახით, სხვადასხვა სტრესები და ფსიქო-ემოციური დაძაბულობა.

ნებისმიერ ადამიანს ნარკოტიკების პირველივე მოხმარებისას ექნება დამოკიდებულების წინაპირობები. და ყველას აქვს თავისი საბაჟო ფორმადამოკიდებულება და რეაქცია წამლის მიმართ, რომელიც დაფუძნებულია ორგანიზმში ენდორფინების ჩაშენებულ დონეზე. სწორედ ამიტომ, "სიხარულის ჰორმონის უკმარისობის" მქონე ადამიანებში დამოკიდებულება ხდება უფრო სწრაფად და ბევრად უფრო სერიოზული ფორმით - განსხვავებით მათგან, ვისაც ეს მაჩვენებელი ნორმალური აქვს. როგორც წესი, ადამიანები, რომლებმაც სცადეს ნარკოტიკები, ადრე თუ გვიან უბრუნდებიან გამოყენებას დეპრესიისა და სტრესული სიტუაციების დროს, როდესაც მკვეთრად იკლებს ენდორფინების დონე. ყოველივე ამის შემდეგ, ტვინი ახსოვს ეიფორიის მდგომარეობას ძლიერი მომენტებშიც კი ფსიქოლოგიური სტრესიმოითხოვს დოფამინისა და სეროტონინის დეფიციტის სწრაფ შევსებას.

როდესაც დამოკიდებულება ხდება, აუცილებელია გავითვალისწინოთ არა მხოლოდ მემკვიდრეობა, არამედ სოციალური ფაქტორები. მარგინალურ გარემოში, სადაც შესაძლებელია ნარკოტიკის მარტივად მოპოვება და გამოყენება, ნებისმიერ ადამიანს გაუჭირდება, მიუხედავად გენეტიკისა, წინააღმდეგობა გაუწიოს დაწესებულ ცხოვრების წესს. აყვავებულ ოჯახებში, სადაც ბავშვობიდან მკვეთრად ვითარდება ადამიანის დამოკიდებულება ნარკოტიკებსა და ალკოჰოლზე უარყოფითი დამოკიდებულება, მაშინაც კი, თუ მშობლები ადრე იყენებდნენ, დაავადების განვითარების რისკი გაცილებით დაბალია. მართალია, ნებისმიერ შემთხვევაში, მშობლები, რომლებიც იყენებენ ან იყენებდნენ ნარკოტიკულ ნივთიერებებს, ქმნიან წინაპირობებს, რომ მათი შვილი გახდეს ფსიქოტროპული საშუალებებით დამოკიდებული.

გამოყენების სიხშირესა და ნარკოტიკის ტიპს მნიშვნელობა არ აქვს, რადგან ნებისმიერი ფსიქოტროპული პრეპარატი იწვევს დამოკიდებულებას, იქნება ეს თამბაქო თუ ალკოჰოლი. რამდენად ხშირად ითხოვს თქვენი სხეული ამ შეგრძნებების დაბრუნებას, დამოკიდებულია ენდორფინების დონეზე და ნეიროტრანსმიტერების მეტაბოლიზმის გენეტიკურ მახასიათებლებზე. მაგრამ მაშინაც კი, თუ პაციენტი ათწლეულების განმავლობაში იშვიათად და სიტუაციურად იყენებს ფსიქოტროპულ საშუალებებს, მას ნებისმიერ შემთხვევაში დამოკიდებულების დიაგნოზი დაუსვეს. როგორც წესი, მხოლოდ რამდენიმე ადამიანი წყვეტს ნარკოტიკების მოხმარებას, რადგან ტვინს ეს სასიამოვნო განცდა მომავალშიც ახსოვს. სტრესული სიტუაციებიპაციენტი, რომელმაც ის გამოიყენა, შეეცდება დაუბრუნდეს მას.

ვლადიმერ დაშევსკი

ფსიქოთერაპევტი, ფსიქოლოგიის მეცნიერებათა კანდიდატი

დამოკიდებულება სხვადასხვა ფორმით მოდის. ასე რომ, არსებობს საკვებისადმი დამოკიდებულება, თამაშზე დამოკიდებულება, ან, მაგალითად, თანადამოკიდებულება - როდესაც ადამიანი დამოკიდებულია სხვა ადამიანთან ურთიერთობაზე. მნიშვნელობა იგივეა: ადამიანი მძიმედ არის დაავადებული.

ადამიანები დამოკიდებულებისადმი მიდრეკილებით იბადებიან – ეს შეიძლება შევადაროთ სულის უზარმაზარ ხვრელს. ადამიანს ეშინია მარტო დარჩეს ამ ხვრელთან - და საბოლოოდ, მარტო საკუთარ თავთან. გაუმკლავდეს, ის ავსებს ხვრელს ან ალკოჰოლით, ნარკოტიკებით, ურთიერთობებით ან სხვა რამით. ეს არის სრული სიძულვილის და, შეიძლება ითქვას, ეგოიზმის შედეგი, რომელიც გადაიქცევა აკვიატებულ მოთხოვნილებაში, გააკეთო საკუთარი თავი ნებისმიერი ხელმისაწვდომი საშუალებით.

მაგრამ ნებისმიერი დამოკიდებულება ჩნდება, თუ ჩვეულებრივი სურვილი აკვიატებულად გადაიქცევა. მაგალითად, ნამცხვრის ჭამაში ცუდი არაფერია, მაგრამ თუ ეს ნამცხვარი არსებობის დანიშნულება ხდება და ადამიანი სხვა ვერაფერზე ფიქრობს, ეს არის დამოკიდებულება.

ნებისმიერი ალკოჰოლიკისთვის მთავარი პრობლემა ის არის, რომ მტკივნეულად არ შეუძლია ფხიზელი ცხოვრება, ყველაზე მარტივი ტკივილგამაყუჩებელი კი ალკოჰოლია. ზოგადად, ალკოჰოლიზმის ყველა სიმპტომი ძალიან მარტივია: შეჩერების შეუძლებლობა და დალევის შეუძლებლობა. არიან ადამიანები, რომლებიც იოლად ვერ ასრულებენ რესტორანში ნახევარ ბოთლ ღვინოს ან ნახევარი ჭიქა კოქტეილის, მაგრამ ალკოჰოლიკი იქამდე მიდის, რომ ფარულად ამთავრებს სასმელს გარშემომყოფების უკან, თუ მათ ჭიქებში რაღაც დარჩა.

ალკოჰოლიზმი, ისევე როგორც ნებისმიერი დამოკიდებულება, ბიოფსიქო-სოციალურ-სულიერი დაავადებაა. ანუ ზე ბიოლოგიური დონეეს შეიძლება შევადაროთ ალერგიას: როდესაც ალკოჰოლი შედის სხეულში, ადამიანი ვერ უძლებს წინააღმდეგობას. ადამიანი იწყებს საბაბის ძებნას, ესწრება ზოგიერთ ღონისძიებას მხოლოდ იმიტომ, რომ მას შეუძლია იქ დალევა. ალკოჰოლი წყვეტს დამამშვიდებელ მოქმედებას და იკავებს მას ადამიანის პიროვნებასაკუთარი კონტროლის ქვეშ - პაციენტს არ შეუძლია არჩევანის გაკეთება და ეს ხდება იგივე დაავადება, როგორც ჰიპერტენზია ან დიაბეტი.

თუ ადამიანი გაიზარდა ალკოჰოლიკების ოჯახში, მას, შეიძლება ითქვას, არჩევანი არ აქვს. არიან ასეთები სოციალური ჯგუფები, დახურული თემები, როგორიცაა შორეული სოფლები, სადაც ჩვეული და ჩვეულია ალკოჰოლის დალევა ნებისმიერი რაოდენობით. მაგრამ მემკვიდრეობითი და სოციალური დეტერმინანტები შეიძლება მუშაობდეს მხოლოდ სხვა მიზეზებთან ერთად, მათ შორის აღნიშნულ ბიოლოგიურ, გონებრივ და სულიერ მიზეზებთან. მაგალითად, ჩვენს საზოგადოებაში საყოველთაოდ მიღებულია, რომ ადამიანი სვამს და ვერ ჩერდება რაიმე სახის მორალური სიზარმაცის გამო. მიუხედავად ამისა, ჯანმო-მ ოფიციალურად შეიტანა ალკოჰოლიზმი დაავადებათა რეესტრში.

ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანი განმსაზღვრელი ჩვენი ფსიქიკაა. ადვილად დამოკიდებული ადამიანის ფსიქიკას აქვს თავისი მახასიათებლები: მსგავსია ბუშტიწყლით სავსე. თქვენ ხურავთ ბურთს ერთ ადგილას და ის ავსებს მეორეს. ასეა ადამიანი რაღაცაზე დამოკიდებული: მას შეუძლია თავი დაანებოს მოწევას ან სასმელს, მაგრამ სანაცვლოდ რაიმეზე იყოს შეპყრობილი. მით უმეტეს, თუ ის უარს ამბობს თავის წინა დამოკიდებულებაზე ძლიერი ნებისყოფის მეთოდებითან ღმერთმა ქნას, კოდირება. რამდენიმე მეგობარი მყავს, რომლებიც კოდირების შემდეგ, ალკოჰოლის დალევის ნაცვლად, სირბილზე დამოკიდებულნი გახდნენ - გარბიან მანამ, სანამ გაბრაზებულები და თვითდესტრუქციული არ არიან, ახლა კი სირბილი მათ აკვიატებად იქცა. არსებობს მხოლოდ ერთი დასკვნა: პირველ რიგში, აუცილებელია სულიერ კომპონენტზე მუშაობა.

რუსეთში ალკოჰოლიზმის მკურნალობის ეფექტურობა ახლა ძალიან დაბალია. ადამიანების 90% ვერ ახერხებს ციცაბო ჩაყვინთვისგან თავის დაღწევას. ყველაზე დიდი ეფექტიუზრუნველყოფს ვიზიტებს 12-საფეხურიან თემებში. ჯერ - დეტოქსი, შემდეგ - სარეაბილიტაციო პროგრამა და რაც მთავარია - თვითდახმარების ჯგუფების მონახულება, ე.წ. ანონიმური ალკოჰოლიკები", და ასე შემდეგ.

ნარკოტიკებთან ერთად, ყველაფერი ცოტა უფრო ინდივიდუალურია და დამოკიდებულია ამა თუ იმ მეორის წინააღმდეგობაზე ფსიქოტროპული ნივთიერებათუმცა, საბოლოო ჯამში, ყველაფერს მივყავართ გარკვეულ მდგომარეობაზე ძლიერ დამოკიდებულებამდე და ადამიანმა აღარ აქვს მნიშვნელობა რა გამოიყენოს, ისევე როგორც ალკოჰოლიკისთვის არ აქვს მნიშვნელობა რა დალიოს. მთავარი ის არის, რომ "საკმარისია".

თითქმის იგივეა მოწევა: თამბაქოს მოწევა ეხება ქიმიური დამოკიდებულებები. შესაბამისად, თუ ადამიანი ნარკომანია, მაშინ ის ავად არის და ადვილად ვერ დაანებებს თავს. თუ არა, მას შეუძლია ექვს თვეში ერთი სიგარეტი მოწიოს და დაივიწყოს. იმავე ბანქოს სახლში ფრენკ ანდერვუდმა და მისმა მეუღლემ საღამოს ერთი სიგარეტი ეწეოდნენ და ეს მათთვის რიტუალი იყო და არა აუცილებლობა.

ილუსტრაცია:ნასტია გრიგორიევა

„თუ არ დარეკავს, მოვკვდები!“, „მის გარეშე თავს ისე ცუდად ვგრძნობ, რომ ვერაფერს ვაკეთებ“... თუ გსმენიათ მსგავსი ფრაზები მეგობრებისა თუ ახლობლებისგან, ნუ ჩქარობთ. ადანაშაულებენ მათ მოვლენების დრამატიზაციაში. ძლიერი ემოციური დამოკიდებულების მდგომარეობაში, სიყვარულის ობიექტის არარსებობა პრაქტიკულად სიკვდილის ტოლფასია.

დავიწყოთ იმით, რომ აბსოლუტურად დამოუკიდებელი ხალხიარ არსებობს. ჩვენ ყველა რაღაცაზე ვართ დამოკიდებული - წყალზე, Wi-Fi-ზე, ამინდზე, ფულზე, სხვებთან ურთიერთობაზე. მაგრამ როდესაც ჩნდება მიკერძოება ერთი რამის მიმართ ძლიერი დამოკიდებულების მიმართ, რომელიც წყვეტს სარგებელს და იწყებს ცხოვრების განადგურებას, მაშინ ჩვენ ვსაუბრობთო ნარკოტიკული ქცევა. თითოეულ ჩვენგანს შეუძლია ეს გამოავლინოს ერთ დროს ან სხვა ცხოვრებაში. თუ ის ჩვენთვის დომინანტია, მაშინ საქმე გვაქვს დამოკიდებულ პიროვნების სტრუქტურასთან.

ვინ არიან ნარკომანები?

დამოკიდებული ადამიანი არის ადამიანი, რომელიც მუდმივად განიცდის შინაგანი სიცარიელის განცდას. მეტაფორულად აღწერილია, როგორც შავი ხვრელი გულმკერდის მიდამოში – უფსკრული, რომელიც გინდა რაღაცით აავსო. შფოთვის, სევდასა და მარტოობის აუტანელი ნაზავი, განშორების და უარყოფის შიში... ყველა ეს ემოცია თან ახლავს ადამიანს ფონზე და, როგორც მტკივნეული. ღია ჭრილობა, ნუ მისცემთ შესაძლებლობას განიცადოთ სიმშვიდე, კმაყოფილება, ბედნიერება და სიხარული - მათზე წვდომა უბრალოდ დახურულია. ამ მტკივნეული გამოცდილების გამო, დამოკიდებული ადამიანი ცდილობს დამშვიდდეს გულისტკივილიდა შეავსე შინაგანი სიცარიელე რაღაცით, დააკმაყოფილე ემოციური შიმშილი.

ზოგი იწყებს ამ შიმშილის ჭამას, ზოგი სვამს მას, ზოგი თავდაყირა ეშვება სამსახურში და აზარტულ თამაშებში, ან ანდობს სიცოცხლეს სხვა ადამიანს. „სხვა“ იმდენად მნიშვნელოვანი ხდება, რომ ნარკომანი მას თავის ღმერთად ნიშნავდა - აძლევს უფლებას მართოს თავისი ცხოვრება და თავისი ცხოვრება. ემოციური მდგომარეობა. მის ქცევაზეა დამოკიდებული ფსიქოლოგიური კეთილდღეობადამოკიდებული, ქმედებები ან უმოქმედობა უფრო მნიშვნელოვანი ხდება, ვიდრე ყველაფერი. თუ „ღმერთი“ მისთვის ხელსაყრელია და მასთან კონტაქტშია, ნარკომანი ბედნიერია. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ის განიცდის ძლიერ ფსიქიკურ ტკივილს, ინტენსივობით შედარებულია ჰეროინზე დამოკიდებული ადამიანის მოხსნის სიმპტომებთან.

Რა არის მიზეზი?

ბუნებრივია, ყველა დამოკიდებულების ობიექტი მხოლოდ სუროგატებია. ისინი მხოლოდ ცოტა ხნით ამცირებენ შფოთვას, მაგრამ ბოლომდე ვერ ავსებენ ღრმა სიცარიელეს, რადგან ყველაზე ხშირად ნარკომანის ტრავმის ფესვები ბავშვობაშია, კერძოდ, დედასთან ან მათთან ურთიერთობაში, ვინც ასრულებდა მის ფუნქციებს.

IN ადრეული ასაკი(2-3 წლამდე) თითოეული ჩვენგანი ასი პროცენტით დამოკიდებულია დედაზე. რამდენად კარგად აკმაყოფილებს ის ჩვენს მოთხოვნილებებს ამ პერიოდში (საუბარი პროფესიული ენა, უზრუნველყოფს ბავშვს დაყენება, შენახვა და შეკავება), ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა დამოკიდებულია.

დაყენება - რეგულარული და სისტემატური კვება, ტარება - ბავშვის ხელში აყვანა, ფიზიკური კონტაქტი, შეკავება - გაუძლოს ბავშვის რეაქციას გაღიზიანების გარეშე, მისი მიღება ყველა გამოვლინებაში.

განვითარების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ეტაპია ადრეული ბავშვობა– დედისგან განცალკევება, ფსიქოლოგიური ავტონომიის ჩამოყალიბება, რაც აუცილებელია საკუთარი „მე“-ს ასაშენებლად. ეს ხდება დაახლოებით 3-4 წლის ასაკში. სწორედ დედისგან განცალკევებაა პირობა საკუთარი თვისებების, ცოდნის, უნარებისა და შესაძლებლობებისადმი ნდობის მოსაპოვებლად. ფაქტია, რომ განცალკევება შესაძლებელია მხოლოდ მაშინ, როცა ბავშვს აქვს საკმარისი დედობრივი სიყვარული, სითბო და სიყვარული. მაშინ მასში მზრუნველი დედის (შინაგანი დამხმარე სივრცის) იმიჯი ფიქსირდება და არ არის საჭირო 24 საათის განმავლობაში დედის გვერდით ყოფნა, რომ თავი კარგად იგრძნოს. მას შეუძლია მის გარეშე გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, რადგან მას აქვს ინტრაფსიქიკური(ანუ ის, რომელიც არის ფსიქიკის შიგნით) დედის გამოსახულება. თუ მოულოდნელად რამე არასწორედ მოხდება, მან იცის: დედა იქ არის და ის მზად არის იზრუნოს. თუ ეს ინტრაფსიქიკური სურათი არ არის დაფიქსირებული (დედა გაქრა ან არ იყო საკმარისად მზრუნველი ან მოსიყვარულე), ბავშვს უჩნდება ძირითადი შფოთვა და უნდობლობა სამყაროს მიმართ. ამ შიდა საყრდენი სივრცის არარსებობა იძლევა დაუოკებელი, წოვის შიდა ხვრელის განცდას.

ფონური შფოთვა უბიძგებს ადამიანს აითვისოს სიმბოლური მკერდი სიგარეტის, ალკოჰოლის, საკვების, აბების სახით, უხამსი ინტიმური ურთიერთობისკენ იქ დაბრუნების იმედით. ადრეული პერიოდიცხოვრება და სიმშვიდის საჭირო გამოცდილების მიღება. ის ცდილობს აითვისოს ეს კარგი, მზრუნველი მშობელი, რათა ეს იმიჯი თავისთვის მიითვისოს და საბოლოოდ შეწყვიტოს წუხილი.

Რა უნდა ვქნა?

შეცვალეთ თქვენი პიროვნება. ეს პროცესი არ არის სწრაფი, რადგან ჩვენ პრაქტიკულად ვსაუბრობთ მეორე დაბადებაზე - ფსიქოლოგიურ დაბადებაზე, ცალკე "მე"-ს შეძენაზე. და ეს შეუძლებელია მხარდაჭერის გარეშე. ძალიან მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის დახმარება ახლო წრისგან, ფსიქოთერაპევტისა თუ თერაპიული ჯგუფისგან. გარედან ასეთი დამატებითი მხარდაჭერის გარეშე, ძალიან რთული იქნება საკუთარი თავის შეცვლა. ახალი პიროვნების ჩამოყალიბების პროცესს რამდენიმე ეტაპი ექნება.

1 პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი რაც უნდა გააკეთოთ არის საკუთარი ღირებულებისა და მნიშვნელობის გაცნობიერება. სიყვარულის, ზრუნვისა და მიღების უფსკრული შეავსოთ - ყველაფერი, რაც ბავშვობაში არ მიიღეს. მაშინაც კი, თუ თქვენ უკვე აღარ ხართ ბავშვი, შინაგანი ბავშვი (ჩვენი ნამდვილი მე) თითოეულ ჩვენგანშია და მას სჭირდება სიყვარული და აღიარება. ჩვენ ვერ შევცვლით ჩვენს ბავშვობას და ჩვენს მშობლებს, მაგრამ შეგვიძლია გავხდეთ კარგი და მზრუნველი მშობელი საკუთარი თავისთვის და ჩვენი შინაგანი შვილისთვის.

2 მიიღეთ მკაფიო ცოდნა საკუთარი თავისა და თქვენი „მე“-ს შესახებ. იდენტურობაში ხვრელების შევსება, განსხვავებით ამ ხვრელების სხვა (პიროვნებით ან ნივთიერებით) შევსებისგან. გასვლა შერწყმა(ადამიანების ერთ მთლიანობაში ფსიქოლოგიური დაკავშირების პროცესი, თავდაცვის მექანიზმიროდესაც ინდივიდი არ განასხვავებს საკუთარ თავს გარემოსგან), იპოვის თავის განსხვავებებს სხვებისგან. რათა გავიგო სად არის ჩემი სურვილები/მოთხოვნილებები და სად არა. ადამიანები კარგი გრძნობაიდენტურობა, უკეთ უმკლავდება ცხოვრებისეულ ამოცანებს და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გახდეს დამოკიდებული. "მე"-ს გრძნობა საშუალებას გაძლევთ დაეყრდნოთ შინაგანი ძალააიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს საქციელზე და ნუ ელოდებით, რომ ვინმე გააკონტროლებს.

3 შემდეგი ნაბიჯი არის პირადი საზღვრების აშენება. მათი არარსებობა დამოკიდებული პიროვნების ერთ-ერთი თვისებაა. ამის გამო ასეთ ადამიანს უჭირს საკუთარი თავის ორგანიზება, დროის სტრუქტურირება და საზღვრების შენარჩუნება. დამოკიდებული ადამიანები, როგორც წესი, აგვიანებენ და აჭიანურებენ ზოგიერთ პროცესს (მაგალითად, მომზადებას უჭირთ დროულად გაჩერება და წესების დაცვა). ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია ამ პიროვნული საზღვრების ჩამოყალიბება.

4 შემდეგი ამოცანაა ვისწავლოთ ურთიერთობებში დისტანციის გამოცდილება. ავტონომიური ადამიანის ერთ-ერთი თვისებაა იმის გაგება, რომ მანძილი არ ნიშნავს ურთიერთობის დასრულებას. თუ არ დაურეკავს, ეს არ ნიშნავს რომ დამთავრდა. პირიქით, დამოკიდებულ ადამიანს ძალიან უჭირს ურთიერთობაში რაიმე, თუნდაც წარმოსახვითი დისტანციის გაძლება: შფოთვა და უარის თქმის შიში არ არის ჩარტში. ამოცანაა ისწავლოთ გაუძლო შფოთვას უარყოფის შიშის და შემდგომ მიტოვების, უმწეობის განცდის, საკუთარ თავზე, მთლიანობასა და ავტონომიურობაზე დაყრდნობის გარეშე.

5 ისწავლეთ შფოთვის გაძლების უნარი „წინასწარ კონტაქტურ ზონაში“. დამოკიდებული ადამიანი ხშირად ცდილობს მყისიერად მიახლოებას - ძალიან სწრაფად გადალახოს უფსკრული საკუთარ თავსა და სხვას შორის, ეგრეთ წოდებული წინასაკონტაქტო ზონის გვერდის ავლით. ასეთ ადამიანებს ხშირად შეუძლიათ ისე მოიქცნენ ადამიანებთან, რომლებსაც ძლივს იცნობენ, თითქოს ასი წელია იცნობდნენ ერთმანეთს. ნარკომანის მუდმივი, დაუოკებელი ემოციური შიმშილი უბიძგებს მას დაახლოებისკენ სხვა ადამიანებთან ნანატრი დამშვიდებისა და მიღების იმედით. აქ ფსიქოთერაპიის ამოცანაა ასწავლოს როგორ უნდა დაამყაროს ურთიერთობები, რომლებიც ვითარდება ეტაპობრივად, დაწყებული შეყვარებით თანდათანობით დაახლოებით და ნდობის განვითარებით.