რას ნიშნავს ჯანსაღი თვითშეფასება? თვითშეფასება
დაბალი თვითშეფასება დეპრესიის, შფოთვისა და გაღიზიანების მიზეზი და სიმპტომია. ეს არის თოკი, რომელიც გვაკავშირებს, არ გვაძლევს ოცნებების რეალიზების, ყველაზე მეტად ტკბობის საშუალებას მარტივი რამ. ჩვენ ვამბობთ: „არ არსებობს საკუთარი თავის პატივისცემა“ და აზრობრივად ვაქნევთ თავებს. ჩვენ ვიყენებთ სიტყვებს, მაგრამ ვამოწმებთ თუ არა სინამდვილეში რას ნიშნავს ისინი? ფიზიკურად ვერ გრძნობ ამ გრძნობას თვითშეფასება. რას ნიშნავს სინამდვილეში?
მრავალი რელიგიის წმინდა წერილები გვასწავლიან, რომ სიამაყე და ამპარტავნება საშინელი ცოდვებია, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ თაყვანი სცეთ საკუთარ თავს და ღმერთს ერთდროულად. მინიშნება ისაა, რომ თუ „სავსე ხარ საკუთარი თავით“, მაშინ ადგილი არ გაქვს ვინმესთვის და სხვა რამისთვის. თუმცა, ნამდვილი თვითშეფასება არ არის ქედმაღლობა, ეგოიზმი ან ამაოება.
ნამდვილი თვითშეფასება შედგება
- შეფასებები, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია.
- საკუთარი შესაძლებლობების, პოტენციალისა და ღირებულებების გულწრფელი პატივისცემა.
- ჩვენი ძლიერი მხარეების ცოდნა და მათში რწმენა.
- ჩვენი საზღვრების დაფასება და ღია აღიარება.
- ამ შეზღუდვების მიღება, იმის გაგება, რომ ზოგიერთი საზღვრის გადალახვა შესაძლებელია.
- თავისუფლება ზედმეტი ფიქრისგან იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები ჩვენზე. აღიარება იმისა, რომ ჩვენი პიროვნების საზოგადოების აღქმა ნამდვილად თამაშობს როლს. მნიშვნელოვანი როლი, მაგრამ არ განსაზღვრავს ვინ ვართ ჩვენ.
- ხელმისაწვდომობა ძლიერი გრძნობავინ ვართ ჩვენ.
თვითშეფასების და თვითშეფასების განვითარება
ამ თემას მრავალი ტრაქტატი და ტექნიკა ეძღვნება. ისინი გავრცელებულია და ალბათ გინახავთ. ზოგიერთი მათგანი მოგვიწოდებს „გვიყვარდეს საკუთარი თავი“ ან ყოველდღიურად გავიმეოროთ პოზიტიური დადასტურებები საკუთარი თავის გადაპროგრამებისთვის. ეს მუშაობს? და თუ ეს ნამდვილად მუშაობდა, რა შეიძლება ითქვას პროგრამირებად ადამიანებზე?
რა უნდა იგრძნოს, გარდა საყვედურისა და საკუთარი თავის ზიზღისა, ადამიანმა, რომელიც დღეში ასჯერ იმეორებს „მე ვარ კარგი კაცი“, დარჩა ისეთი, როგორიც იყო?
ბალანსი ყველაფერში
საკუთარი თავის მიმართ ანტიპათიის განცდა, სიზარმაცის, ეგოიზმის, შეუწყნარებლობის ან აგრესიულობის გამო, უკუკავშირი. ჩვენ შეიძლება ვიმსჯელოთ საკუთარ თავზე და ზოგჯერ თავს ცუდად ვგრძნობდეთ.
ერთხელ თუ ცუდად მოვიქეცი, მაშინ უნდა ვნანობ იმ დროის გარკვეულ მონაკვეთს, მაგრამ არა ჩემს პიროვნებას. არ არსებობს მიზეზი, ერთი შეცდომის გამო, რომ განაცხადო საკუთარ თავს: „მე თვითონ არაფერი ვარ“. რადგან, ამავდროულად, მე შემიძლია ვიპოვო მომენტები, როდესაც რაღაცაში კარგი ან წარმატებული ვიყავი.
მნიშვნელოვანი განსხვავება
ჭამე ღრმა განსხვავებაიმ განცხადებებს შორის, რომლებსაც ჩვენ საკუთარ თავს მივმართავთ: „მე სრულიად არ ვარ მდგომი კაცირადგან გასულ კვირას მე უხეში ვიყავი ჩემი სიძის მიმართ და ყოველთვის უიმედო ვიქნები ნებისმიერ სფეროში“. (დაბალი თვითშეფასება) და ”მე ნამდვილად საშინელი ვიყავი წუხელ მათთან ერთად გარკვეული ადამიანებიიმ კონკრეტულ დროს“. ეს არის პასუხისმგებლობის აღება, მაგრამ არა თქვენი პიროვნების და მთელი თქვენი ცხოვრების უსარგებლო გაკიცხვა. (კარგი თვითშეფასება).
ამგვარად, ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ თვითკრიტიკული და, ამავდროულად, გვქონდეს კარგი თვითშეფასების გრძნობა. ჩვენ ამას ვაკეთებთ ჩვენი შეცდომებისა და სისუსტეების განზოგადების გარეშე. საკუთარი თავის რწმენა ძალიან მნიშვნელოვანია, მაგრამ პრაქტიკა გვიჩვენებს, რომ წარმოუდგენლად რთულია საკუთარი თავის დაჯერება!
უნარების განვითარების მნიშვნელობა, როგორც კარგი თვითშეფასების საფუძველი
თუ საკუთარ თავს ვეუბნები: „ყოველდღე უფრო თავდაჯერებული ვხდები საზოგადოებაში“, მაგრამ საზოგადოებაში თავს საშინლად მორცხვი და უხერხულად ვგრძნობ, რას სჯერა ჩემი გონება? უნდა დავიჯერო ის, რასაც უსასრულოდ ვუმეორებდი საკუთარ თავს, თუ უნდა დავიჯერო ჩემი რეალური ყოველდღიური გამოცდილება?
თუ მასწავლებლები მოვიდნენ დადებითი შედეგი, მერე მასწავლე დიალოგის უნარები, რელაქსაციის ტექნიკა, აზროვნების უნარი, მერე უფრო კომფორტულად ვიგრძნობ თავს საზოგადოებაში. ეს საშუალებას მომცემს თავად განვიცადო შედეგი, ვიდრე შედეგისადმი რწმენა განვავითარო.
რბილი უნარები დაბალი თვითშეფასებისთვის
ემოციებთან ეფექტურად გამკლავება ისეთივე უნარია, როგორც მანქანის მართვა ან სწავლა უცხო ენა. ემოციურ უნარებს ზოგჯერ "რბილ უნარებს" უწოდებენ. მთავარია:
- სხვისი გრძნობების „კითხვის“ უნარი.
- იდენტიფიცირება, როდესაც სხვები არიან გაბრაზებული, გაბრაზებული, გადამწყვეტი და ა.შ.
- იყავით მგრძნობიარე სხვების მიმართ, გესმოდეთ, რომ ჩვენ ასევე გვაქვს განსხვავებული სიტუაციები.
- გქონდეთ თანაგრძნობა. სხვა ადამიანის მდგომარეობის შეგრძნების უნარი.
- საკუთარი თვალსაზრისის ქონის უნარი. ილაპარაკე "შენთვის" დამაჯერებლად.
- ეფექტური კომუნიკაციის სტილის ქონა.
- ახსნის შესაძლებლობა და კომპრომისზე წასვლის შესაძლებლობა.
- კარგი ურთიერთობის უნარი და მეგობრობის შექმნისა და შენარჩუნების უნარი.
- შენიშნეთ თქვენი ემოციების სწრაფი ცვლილებები.
- იცის როგორ მართოს საკუთარი რისხვა და ცუდი განწყობარათა საკუთარ ემოციებში არ დაიხრჩო.
- საზოგადოებისთვის თქვენი პირადი საჭიროებების გაგება, დასვენება, შემოქმედებითი იმპულსი, ჯანსაღი გზაცხოვრება, მიღწევადი მიზნები, ყურადღება და ინტიმური ურთიერთობა და მათი კონტროლის უნარი.
- ფოკუსირება ამ საჭიროებებზე ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
- ინტერესებისა და საქმიანობის ფართო სპექტრის არსებობა (მაქსიმალურად). ვიყოთ არა მხოლოდ „თანამშრომელი“, „მამა“, „დედა“ და ა.შ.
- სტრესული ცხოვრებისეული სიტუაციების მართვის უნარი.
- ჩვენ მიერ არჩეული საზოგადოების მნიშვნელობის გააზრება. ჩვენ ვუკავშირდებით საკუთარ თავს მათთან, ვინც ძირს გვითრევს, თუ მათთან, ვინც თავდაჯერებული და საინტერესოა?
რა თქმა უნდა, ზოგიერთ ადამიანს აქვს მრავალფეროვანი უნარები და ნიჭი, მაგრამ მაინც განიცდის დაბალი თვითშეფასებას! შეიძლება იყოთ პერფექციონისტი ან იცნობთ ვინმეს, ვინც იდეალად მიგაჩნიათ.
საკუთარი თავისგან შეუძლებელის მოთხოვნა და შემდეგ მარცხი მახეა! იცოდე რა გავაკეთეთ კარგი სამუშაო”და მიეცით საკუთარ თავს შესაბამისი დონის კრედიტი მნიშვნელოვანი ”რბილი უნარია”.
ძალიან კარგია საკუთარი თავისთვის მაღალი მიზნების დასახვა, მაგრამ თქვენ უნდა დააბალანსოთ ისინი იმით, რომ ჩვენ მხოლოდ ადამიანები ვართ. თვითშეფასება - რეზიუმე.
ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ სასოწარკვეთილად ვცდილობდეთ თავის დარწმუნებას, რომ აღფრთოვანების ღირსები ვართ ტვინის გამორეცხვით, უმჯობესია ვიპოვოთ კარგი თვითშეფასებისკენ მიმავალი გზა უნარების, ე.წ. როდესაც ჩვენ ნაკლებად მორცხვები ვართ, არა დაბლა უარყოფითი გავლენა, უფრო ღია ვართ ადაპტაციის, წინსვლისა და განვითარების საკუთარი შესაძლებლობების მიმართ, ჩვენ შეგვიძლია განვავითაროთ დამატებითი უნარი დავივიწყოთ თვითშეფასება და დავიწყოთ სრულფასოვნად ცხოვრება.
კაცი და ქალი: სიყვარულის ხელოვნება დილია ენიკეევა
თვითშეფასება
ადამიანის დამსახურება შეიძლება შეფასდეს არა მისი კარგი თვისებებით, არამედ იმით, თუ როგორ იყენებს მათ.
ფ.ლა როშფუკო
ქალი და მამაკაცი მათში ინტერპერსონალური ურთიერთობებიუნდა იყვნენ თანაბარი პარტნიორები. თანასწორობას ვაფასებ არა ფემინიზმის პოზიციიდან, ანუ ში სოციალური ასპექტი, მაგრამ ფსიქოლოგიური ასპექტით.
ბევრი ჩვენი ქალის უბედურება ის არის, რომ ისინი არ აფასებენ საკუთარ თავს და არ იციან როგორ აჩვენონ თავიანთი აშკარა უპირატესობები და, რა თქმა უნდა, ყველა ქალს აქვს ისინი. არ არსებობს ხალხი, რომელიც შედგება მხოლოდ ნაკლოვანებებით, ისევე როგორც არ არსებობს ხალხი, რომელიც შედგება მხოლოდ უპირატესობებით. ყველა ადამიანს აქვს კარგიც და ცუდიც. ცუდი თვისებებიარავის უნდა აჩვენო და ეცადო დაძლიო, მაგრამ კარგზე ხაზგასმა უნდა შეძლო.
ვინ მოიფიქრა ეს სულელური თეზისი, რომ მოკრძალება ამშვენებს ქალს? იქნებ დაამშვენებს თუ სხვა უპირატესობები არ არის. გასულ საუკუნეში შეიძლება მოკრძალება დაფასებულიყო. ახლა სხვა დროა. დღესდღეობით ინდივიდუალობა ფასდება. მოკრძალება ამშვენებს... სხვა ქალს.
ქალში ყველაზე მნიშვნელოვანი თვისებები, რომლებიც მისი გასაღებია ბედნიერი ბედი, არის თვითშეფასება, თავმოყვარეობა, თავდაჯერებულობა და მაღალი თვითშეფასება.
შეიძლება იკითხოთ, სად შეგიძლიათ მიიღოთ თვითშეფასება, თუ ის არ გაქვთ? განავითარეთ იგი საკუთარ თავში. ჩვენ, ფსიქიატრები, ზუსტად ამას ვაკეთებთ, როცა ადამიანს აქვს დაბალი თვითშეფასება. ჩვენ ვეხმარებით მას თავდაჯერებულობის მოპოვებაში და არასრულფასოვნების კომპლექსისგან თავის დაღწევაში. ჩვენ ვაკეთებთ იმას, რაც მშობლებმა უნდა გააკეთონ.
ნორმალური თვითშეფასებისთვის, თქვენ უნდა მოეპყროთ საკუთარ თავს ფხიზლად და ობიექტურად. შენს გვერდით არიან ქალები, რომლებიც რაღაც მხრივ შენზე აღმატებულები არიან – უფრო ლამაზი, უფრო მომხიბვლელი, უფრო ჭკვიანი, უფრო წარმატებული, უფრო ჭკვიანი, უფრო განათლებული. მერე რა? მარტო ამის საფუძველზე რატომ უნდა ჩათვალოს თავი მათზე უარესად? შეუძლებელია იყო საუკეთესო, ისევე როგორც შეუძლებელია ყველაფრის შთანთქმა დადებითი თვისებები. იდეალური ხალხიარ არის საჭირო იდეალისკენ სწრაფვა. თქვენ ხართ ის, ვინც ხართ და შეგიყვარდებათ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ.
ქალს, რომელსაც არ უყვარს საკუთარი თავი, ვერ შთააგონებს საკუთარი თავის სიყვარულს. შენ სხვებზე უარესი არ ხარ, მათგან განსხვავებული, ინდივიდუალური ხარ.
რა თქმა უნდა, თქვენს ირგვლივ არიან ქალები, რომლებიც გარკვეულწილად ჩამორჩებიან თქვენზე. შეადარეთ საკუთარი თავი მათთან, გააანალიზეთ როგორ იქცევიან - მათაც აქვთ კომპლექსები ან იღებენ საკუთარ თავს ისე, როგორც არიან და არ წუხან ამის გამო?
ერთი უპირატესობის არქონა ისეთივე შეუძლებელია, როგორც ერთი მინუსის არქონა.
L. Vauvenargues
წიგნიდან ბიოკოსმეტოლოგია. ლამაზად ყოფნის ხელოვნება ავტორი ვიქტორ ფედოროვიჩ ვოსტოკოვისჯობს ხაზი გაუსვათ თქვენს უპირატესობებს სახის ფორმის წარმატებით გამოსწორება შესაძლებელია კოსმეტიკური საშუალებების ოსტატურად გამოყენებით. მაგრამ დაიმახსოვრე მაშინვე ოქროს წესი: სჯობს გამოკვეთოთ ადამიანის ძლიერი მხარეები, ვიდრე შეეცადოთ დამალოთ ის, რაც ნაკლად მიგაჩნიათ, თუმცა ზოგიერთი ხარვეზის გამოსწორება არც ისე ადვილია.
წიგნიდან ფსიქოდიაგნოსტიკა: ლექციის ჩანაწერები ავტორი ალექსეი სერგეევიჩ ლუჩინინი4. შეზღუდვები, უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები სხვადასხვა სახისფსიქოდიაგნოსტიკური ტექნიკა მრავალი ფსიქოდიაგნოსტიკური ტექნიკის არსებობა ახსნილია არა მხოლოდ დიდი რაოდენობათვისებები, რომლებიც უნდა შეფასდეს მათი დახმარებით, არამედ იმით, რომ თითქმის ყველა
წიგნიდან ანალიზები. სრული სახელმძღვანელო ავტორი მიხაილ ბორისოვიჩ ინგერლეიბილექცია No8. ტესტის მეთოდი: უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები 1. ტესტის მეთოდის უპირატესობები ტესტის მეთოდი ერთ-ერთი მთავარია თანამედროვე ფსიქოდიაგნოსტიკაში. საგანმანათლებლო და პროფესიულ ფსიქოდიაგნოსტიკაში პოპულარობის თვალსაზრისით, იგი მტკიცედ იკავებს პირველ ადგილს
წიგნიდან დიდი წიგნიჯანმრთელობის შესახებ ლულე ვიილმას მიერ1. ტესტის მეთოდის უპირატესობები ტესტის მეთოდი ერთ-ერთი მთავარია თანამედროვე ფსიქოდიაგნოსტიკაში. საგანმანათლებლო და პროფესიულ ფსიქოდიაგნოსტიკაში პოპულარობის თვალსაზრისით, იგი მყარად იკავებს პირველ ადგილს მსოფლიო ფსიქოდიაგნოსტიკის პრაქტიკაში.
წიგნიდან სუფთა გემები ზალმანოვის მიხედვით და კიდევ უფრო სუფთა ავტორი ოლგა კალაშნიკოვა3. პარალელური ფორმების სანდოობა. არსი, უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები პარალელური ფორმების სანდოობა არის ფსიქოდიაგნოსტიკური ტექნიკის სანდოობის მახასიათებელი ურთიერთშემცვლელი ტესტის ფორმების გამოყენებით. ამ შემთხვევაში, იგივე სუბიექტები სანდოობის განსაზღვრის ნიმუშში
წიგნიდან ფრანგული დიეტა ავტორი V. N. Kochargin ავტორიღირსების ორგანოები ბავშვი არის დედისა და მამის ჯამი. სხეულის მარცხენა მხარე შეესაბამება მამას, მარჯვენა მხარე დედას. ბუნებამ მოგვცა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი დაწყვილებული ორგანოები, რომელთაგან ერთის დაკარგვა მეორეზე დატვირთვის ზრდას და, ამავდროულად, სიცოცხლის შესაძლებლობას ნიშნავს.
წიგნიდან ადექვატური კვების თეორია და ტროფოლოგია ავტორი ალექსანდრე მიხაილოვიჩ უგოლევიალტერნატიული თერაპიის მეთოდების უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები ნატუროპათიური მედიცინის მეთოდები ეხმარება იმ შემთხვევებში, რომლებიც ოფიციალური მედიცინის კონტროლის მიღმაა. ნატუროპათიის მთავარი პრობლემა არის მასში ჩართული სპეციალისტების კვალიფიკაციის შეფასების განვითარებული სისტემის არარსებობა.
წიგნიდან როგორ ინარჩუნებენ ფრანგი ქალები თავიანთ ფიგურებს ჯული ანდრიეს მიერთავი 5. ზოგიერთი პროდუქტის უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები ყოველი დღის მენიუს შექმნისას უნდა უზრუნველყოთ, რომ მასში ჭარბობს ნატურალური პროდუქტები. განსხვავებით რაფინირებული, დაკონსერვებული, გენეტიკურად შეცვლილი პროდუქტებიისინი არა მხოლოდ აკმაყოფილებენ, არამედ
წიგნიდან მედიცინაში ანალიზისა და კვლევის სრული საცნობარო წიგნი ავტორი მიხაილ ბორისოვიჩ ინგერლეიბი წიგნიდან კრემლის დიეტა და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები ავტორი ნატალია ალექსეევნა სარაფანოვა წიგნიდან შიზოფრენიის ფსიქოლოგია ავტორი ანტონ კემპინსკიკვერცხი: უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები არამგონია შეგახსენოთ, რომ არ უნდა მიირთვათ კვერცხი მაიონეზთან ერთად, თუ ჭარბი წონა გაქვთ ან გაქვთ მაღალი ქოლესტერინი. როდესაც ადამიანები იწყებენ კვერცხზე საუბარს, მაშინვე მახსენდება ბოსტნეულის სალათი Macedouane, რაც ხშირად ხდება
ავტორის წიგნიდანმეთოდის უპირატესობები მაღალი სპეციფიკა იმის გამო, რომ გენეტიკური მასალის სასურველ ნაწილებს აქვთ უნიკალური დნმ-ის თანმიმდევრობა. მაღალი მგრძნობელობა მრავალჯერადი გამრავლების გამო წყარო მასალა. მრავალფეროვნება - როდესაც სწორად კეთდება
ავტორის წიგნიდანკრემლის დიეტის უპირატესობები კრემლის დიეტის ფართო პოპულარობის ერთ-ერთი მიზეზი ის არის, რომ არ არსებობს აკრძალვები თევზზე, ხორცზე, ყველს, კვერცხსა და ბოსტნეულზე, არამედ მხოლოდ მათზე, რომელიც შეიცავს მცირე რაოდენობით ნახშირწყლებს. გარდა ამისა, ტაბუც კი არ არსებობს
ავტორის წიგნიდანატკინსის დიეტის უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები დღეს ატკინსის დიეტა ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე საკამათო. მხარდამჭერების გარდა, მას ბევრი მოწინააღმდეგე ჰყავს, განსაკუთრებით სამედიცინო წრეებში. ზოგიერთი ექიმი ამტკიცებს, რომ წონის დაკლების ატკინსის მეთოდმა შეიძლება გამოიწვიოს
ავტორის წიგნიდანსაკუთარი „მე“-ს რეალობის განცდა „მე“-ს გაგებით დარღვევები ძირითადად გვხვდება ისეთ გამოვლინებებში, როგორიცაა დეპერსონალიზაცია და დერეალიზაცია. ადამიანი კარგავს საკუთარი რეალობის განცდას, რაც ჩვეულებრივ დაკავშირებულია შეცვლილი ფორმების განცდასთან საკუთარი სხეული,
თვითშეფასება არის ადამიანის შინაგანი გრძნობა, რომელსაც აქვს თვალსაჩინო გამოვლინება ქცევის სფეროში, რაც აისახება საკუთარი სოციალური ღირებულებისა და უფლებების მაღალი შეფასებით. აქვს მჭიდრო სემანტიკური კავშირი საკუთარი თავის პატივისცემასთან, თვითშეფასებასთან და საკუთარი თავის კონცეფციასთან. მაღალი დონის, მაგრამ ამავე დროს არ არის იდენტური, რადგან ამ მსგავს ცნებებში უფრო დიდი აქცენტი კეთდება ადამიანის მიერ საკუთარი თავის აღქმაზე, ხოლო ღირსება ყოველთვის მიმართავს გარე საზოგადოებას.
თვითშეფასება ურთიერთობებში (ინტიმური, შვილი-მშობელი თუ სამუშაო) ყოველთვის განსაზღვრავს ადამიანის ქცევის ღირსეულ დონეს. მაღალი მოთხოვნებისაკუთარ თავს და ურთიერთობის მონაწილეებს. ასეთი მოთხოვნები მოიცავს დიალოგის სიმშვიდეს და ქმედებების წესიერებას, ზნეობრივი პრინციპების ხელმძღვანელობას და პატივისცემის გამოხატვას თუნდაც საკუთარი თავის მიმართ. გარეგნობა(სისუფთავის შენარჩუნებით). მოთხოვნებისა და ვალდებულებების აშკარა ზეწოლის ქვეშ, ღირსებით აღსავსე ადამიანს შეუძლია მოიქცეს ბევრად უფრო თავისუფლად, ვიდრე ჩვეულებრივი წარმომადგენელი. საკუთარი სურვილებისათნოდ და ჩინებული მანერებისა და აღზრდის გამოვლენით. ასეთ ადამიანებს შეუძლიათ ნებისმიერი კარის გაღება, რადგან მათ იციან და აფასებენ მათ ძლიერი მხარეები, იციან როგორ მოიქცნენ სუსტებთან და შეუძლიათ წარმოაჩინონ საკუთარი თავი გარშემომყოფთათვის ისე, რომ ეს თვისებები დაფასდეს, სხვა ადამიანების დამცირებისა და მათი დაკნინების გზით გამორჩევის გარეშე.
თქვენთან ქცევის ნორმების ცოდნა არის პირობა, რომ დაიწყოთ თვითშეფასების გრძნობა, მიიღოთ ან უარყოთ ადამიანებთან ურთიერთქმედება, რაც დამოკიდებულია თქვენს შინაგან კრიტერიუმებთან, თუ რა არის შესაძლებელი. ეს კატეგორიაარ არის თანდაყოლილი, მაგრამ ფორმირდება ან გამკვრივდება გავლენის ქვეშ გარე გარემო, სხვების (ოჯახი, აღმზრდელები, კულტურა) შეფასებიდან, რაც შეიძლება მოხდეს სწავლებაში (ნორმები, წესები და ადამიანის უფლებები), ცნობიერი ან არაცნობიერი წინადადება (როდესაც ისინი აქებენ ან საყვედურობენ ბავშვს, აფასებენ მის პიროვნებას), ქცევითი კოპირებისას ( მშობლის ქცევა, როგორც ლიტერატურისა და კინოს მაგალითი ან მაგალითები).
რა არის თვითშეფასება
ღირსების გრძნობა არის საკუთარი თავის უმეტესწილად მიღებისა და საკუთარი თავის აღიარების გამოვლინება. მნიშვნელოვანი პიროვნება, და ასეთი თვითდამოკიდებულება ეფუძნება თავდაჯერებულ პოზიციას და სიმშვიდეს, ცოდნას და რეალური შეფასებასაკუთარი შესაძლებლობები, ისევე როგორც ნებისმიერის ღირებულების გაგება ადამიანის პიროვნება. ზოგიერთმა შეიძლება აირიოს ასეთი გრძნობა სიამაყით ან, სადაც ღირებული და მნიშვნელოვანი გრძნობის წინაპირობაა ეგზალტაციის სურვილი, მუდმივი შედარება, რაც იწვევს ემოციურ რყევებს და ნდობის დაკარგვას.
ურთიერთობებში თვითშეფასება საშუალებას გაძლევთ დააფასოთ საკუთარი თავი და დააფასოთ სხვა, აირჩიოთ რაღაც თქვენი საკუთარი მსოფლმხედველობის საფუძველზე და არა მანიპულირების ან კონკურენტული სტრატეგიების ზეწოლის ქვეშ. არ არსებობს რაიმეს კეთების სურვილი სხვების სიამოვნების ან საკუთარი მნიშვნელობის დადასტურების მიზნით, ადამიანს აპრიორი ესმის მისი მნიშვნელობა და ასეთი გაგება არანაირად არ არის დაფუძნებული გარე წყაროებზე. ეს ჰგავს სექსუალურ ურთიერთობას, სადაც სხვებზე ზრუნვა განხორციელდება თანაგრძნობის ან სიყვარულის საკუთარი შინაგანი მოტივებით, მაგრამ არა კარგი მოპყრობის მიზანს, სადაც განსხვავება დაშვებულია და იგი მხარს უჭერს ორივე მიმართულებით (ე.ი. ადამიანი არ დათმობს ცხოვრების პირობებს ან მის უფლებებს კარგი ურთიერთობების შესანარჩუნებლად, მაგრამ არ შელახავს სხვის უფლებებს).
მნიშვნელოვანი შინაგანი პუნქტია საკუთარი თავის დარჩენისა და მშვიდი და მტკიცე პოზიციის შენარჩუნების სურვილი, ცარიელი ბრალდებებისადმი მიდრეკილების გარეშე, ყვირილისა და მუქარის გამოყენებით შეჯახება, ინტრიგასა და ჭორებზე გადაქცევა, როგორც გარემოზე გავლენის მოხდენის გზები. კონკურენტული მომენტის არარსებობის, სიმშვიდის, თავდაჯერებულობის და თვითშემეცნების გამო შეუძლებელია ასეთი ადამიანის შეურაცხყოფა, რადგან მას ნათლად ესმის ვინ არის და ვინ არა (არ გეწყინებათ და არ ეკამათებით ვინმეს, ვინც დარეკავს. თქვენ ანტილოპა ხართ და სერიოზულად მიიღეთ). საკუთარ თავთან პატიოსნება, სისუსტეების ღია აღიარება თან ახლავს წესიერი ქცევა, მაშინ ადამიანს შეუძლია წინასწარ დაიზღვიოს თავი არასტაბილურ მომენტებში, მაგრამ როცა ქცევა ისე ჩანს, რომ ყველაფრის დამოუკიდებლად გადაწყვეტა და ნებისმიერი პრობლემის მოგვარება შესაძლებელია, მაშინ ეს უკვე პრობლემაა, რომელიც ზოგჯერ კარგია, მაგრამ ასახავს არასრულად ადეკვატურ აღქმას. საკუთარ თავს.
აისახა მსგავსი დამოკიდებულებასაკუთარი თავის მიმართ, როგორც საკუთარი თავის და თქვენი სურვილების სიყვარულის ეფექტური გამოვლინება, რადგან ის დიდწილად მიზნად ისახავს უზრუნველყოს ხარისხის დონეცხოვრება. გარეგნობაზე ზრუნვის აუცილებლობა (არამარტო მნიშვნელოვან ღონისძიებებზე, არამედ სახლში გატარებულ უქმეებზეც), ჯანმრთელობაზე ზრუნვა (არა მხოლოდ მედიკამენტების შეძენით, არამედ ხარისხიანი დასვენების უზრუნველყოფით, მდიდარი დიეტით და ა.შ. ), იყიდის მხოლოდ მაღალი ხარისხის საქონელს (სურვილის გარეშე დაზოგავს, რადგან იცის, რომ უკეთესს იმსახურებს). იგივე ეხება სამუშაოს და მეგობრების არჩევას, ცხოვრების პარტნიორებს და ურთიერთობების დამყარების გზებს. ადამიანი, რომელიც თავს ღირსად გრძნობს, არ აღმოჩნდება უღირს ადგილას, არ ჩაერთვება დაბალ საქმეებში და დაუკავშირდება დაკარგულ ადამიანებთან.
როგორ განვავითაროთ თვითშეფასება
თვითშეფასების განვითარება ხდება ბავშვობაში, გარემოს გავლენის ქვეშ და დასაწყისში ზრდასრული ცხოვრებაარის ჩამოყალიბებული კატეგორია, მაგრამ არა სტაბილური, ასე რომ, საკუთარი თავის ეს გრძნობა შეიძლება დაიკარგოს (თუ მოხვდებით დიდი ხნის განმავლობაშიიმედგაცრუებულ პირობებში) და განვითარდეს.
ზრდასრულ ასაკში თვითშეფასების გრძნობის ჩამოყალიბება ხდება თვითშეფასების საფუძველზე და შესაბამისად, მუშაობა ამ პოზიციიდან უნდა დაიწყოს. თავიდან მოგიწევთ ობიექტურად შეაფასოთ საკუთარი თავი და გაიცნოთ ერთმანეთი (ალბათ ამას დასჭირდება თქვენს გარშემო მყოფთა პასუხები, რომლებიც თქვენს ზოგიერთ ნაკლოვანებას უპირატესობად თვლიან და პირიქით). ეს ეტაპი საჭიროა იმისთვის, რომ მკაფიოდ განვსაზღვროთ ვინ ხართ, რათა დისტანცირება მოახდინოთ სხვისი აზრის დაკისრებისგან და ეს შეფასება შიდა კონტროლზე გადაიტანოთ, ნაცვლად სპონტანური გარე კონტროლისა. საკუთარი თავის აღიარებისა და მიღების გამბედაობა, ნაკლოვანებებთან ერთად, ძლევამოსილია შინაგანი ძალადა ცვლილებების ვექტორი. მნიშვნელოვანია, რომ ცვლილების განზრახვები (თუ რომელიმე მათგანი მოულოდნელად არის ინიცირებული პიროვნების თვისებების გადახედვის შემდეგ) განხორციელდეს შიდა მითითებების შესაბამისად და არა სხვა ადამიანების მოხერხებულობის შესაბამისად. შენი გამარჯვებების დათვლა და კარგი თვისებები, ცვლილებები გზაზე უკეთესი მხარეღირს ვიზუალურად გაკეთება (შეგიძლიათ ჩაწეროთ, შეგიძლიათ შეაგროვოთ ათი მიღწევა და მოაწყოთ დღესასწაული ან განებივრება თქვენთვის) - ასეთი ღონისძიებები იზრდება.
მოგიწევთ ებრძოლოთ საკუთარი თავის სხვებთან შედარების სურვილს, მისაღებია საკუთარი თავის შედარება (მოგზაურობის დასაწყისში ან სად მიდიხართ); ამის გასაადვილებლად, პირველად შეგიძლიათ გამორთოთ ახალი ამბების არხი სოციალურ ქსელში წარმატების ფოტოებით სავსე პროფილებით, ან შეგიძლიათ ჩათვალოთ ყოველი მიმზიდველი შედარება, როგორც თვითშემეცნების გამოცდილება. თქვენ შეგიძლიათ გააანალიზოთ თქვენი გონებრივი გამარჯვებები ვინმეზე იმის მიხედვით, თუ რას იძლევა ეს გამარჯვება შინაგანი განცდაროგორ შეიძლება ამის გამოყენება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იმუშაოთ შედარებებთან უარყოფითი მხარეთქვენი სურვილებისა და მოთხოვნილებების შურიდან თევზაობა და შესაძლოა ვინმეს მიერ დაწესებული შესაბამისობის გამოსახულებები.
მოუსმინეთ თქვენს სურვილებს და შეეცადეთ შეასრულოთ ისინი სხვების გულისთვის თქვენი სიხარულის გადადება დიდად აფერხებს თვითშეფასების გაჩენას, რადგან ყოველ ჯერზე, თუნდაც; მნიშვნელოვანი მიზეზები, შენზე ბედნიერების ღირსი სხვა აღმოჩნდება. თუ გინდათ ახლა ჩუმად დალიოთ წიწაკის ჩაი - იყიდეთ წიწაკა, მოადუღეთ ჩაი, დახურეთ ოთახის კარი შესვლის ამკრძალავი ნიშნით. და სამყარო არ დაინგრევა, თუნდაც შენ პატარა ბავშვი, პროექტის ვადა ან მეგობარი ისტერიკაში სამზარეულოში.
ბავშვობიდან ბევრს ასწავლიდნენ მოკრძალებას, კომპლიმენტების გაუფასურებას და იმის დამალვას, რაც აქვთ (იქნება მატერიალური, თუნდაც მოგზაურობა, ან თუნდაც მიღწევები). ასეთი ქცევითი სტრატეგიები გაიძულებთ, რომ ნაკლებად დააფასოთ საკუთარი თავი და შემცირდეთ ზომაში, ცდილობთ იყოთ უარესი, თქვენი წარმატებების შესახებ მოუყვეთ მხოლოდ თქვენთან ყველაზე ახლოს. მაგრამ თვითშეფასება გულისხმობს ქების გულწრფელად და ხალისიან მიღებას, თქვენს მიღწევებზე ლაპარაკს, გაუფასურების გარეშე. თქვენი დამოკიდებულება თქვენს მიმართ და თქვენი ღირებულება საზოგადოებისთვის დამოკიდებულია თქვენს თვითპრეზენტაციაზე. გნებავთ კარგი დამოკიდებულებათუ გრძნობ, რომ ამის ღირსი ხარ, კარგად ილაპარაკე საკუთარ თავზე. ან შეგიძლიათ საპირისპიროდან დაიწყოთ და ჩამოყალიბებისთვის გამოიყენოთ ისტორიები თქვენი დადებითი თვისებების შესახებ წესიერი დამოკიდებულება, რაც ავტომატურად გააუმჯობესებს თქვენს შინაგან თვითშეფასებას.
იმავდროულად, ეს გრძნობა ჯერ კიდევ არ შეუძლია წინააღმდეგობა გაუწიოს მოძალადეებს გარედან, შემდეგ შეზღუდოს ხალხის წრე და კომუნიკაციის სფეროები, სადაც შესაძლებელია დარღვევები. ადამიანის უფლებებითავისუფლებები და ღირსება, სადაც არის კაუსტიკური და დამამცირებელი შენიშვნები, სადაც ისინი არღვევენ შენს საზღვრებს, იტვირთება უზომოდ გასათავისუფლებლად საკუთარი დრო. არ არის საკმარისი საკუთარ თავში ასეთი დამოკიდებულების ჩამოყალიბება, თქვენ უნდა განთავისუფლდეთ ფაქტორებისგან, რომლებიც ხელს უწყობენ ასეთი ადეკვატური თვითაღქმის განადგურებას.
ღირსება... რა არის? თვითშეფასება ერთ-ერთი მთავარი თვისებაა ადამიანის სული. ადამიანებმა, რომლებსაც ეს აქვთ, იციან როგორ გაითვალისწინონ სხვები, ატარებენ საკუთარ თავში დადებითი ემოციებირომლებიც საკმარისია ყველასთვის გარშემომყოფებისთვის, მათ იციან როგორ დააფასონ ყველაფერი, რაც მათ ეძლევათ.
ჩემთვის თვითშეფასება არის საკუთარი თავის პატივისცემა, ანუ არ აყვავება, არ ასიამოვნებ სხვებს, საკუთარი თავის დამცირება. მაგალითად, ვინმემ შეურაცხყოფა მოგაყენა "უხამსი გამონათქვამებით", მაგრამ ადამიანი, რომელსაც აქვს ეს თვისება, ყველაზე რთულია გაბრაზება და შეურაცხყოფა. შენი შეცდომის აღიარება, ბოდიშის მოხდა, თუ ეს შენი ბრალი არ არის, არ გეშინია სისულელე ან რთულ სიტუაციაში მოხვედრის კარგი საქმის გამო - ეს არ ნიშნავს საკუთარი ღირსების გაწირვას, არამედ ჩადენას. კეთილშობილური საქმე. როგორც კ.ბერნმა თქვა: „ერთადერთი რჩევა, რომლის მიცემაც შეიძლება არის პატიოსანი ხალხიროგორ დაიცვა თავი: იყავი ამაყი და კეთილშობილი!”
მეჩვენება, რომ ადამიანის მორალური ბირთვი დამოკიდებულია იმაზე, თუ სად გაიზარდა, რომელ ოჯახში და სკოლაში გაიზარდა. ბავშვობიდან მშობლებმა და მასწავლებლებმა ჩამინერგეს, რომ სიტყვები, როგორიცაა "პატივი", "მოვალეობა", "ადამიანის ღირსება", "წყალობა" არ არის მხოლოდ ხმები. თუ ადამიანები კარგავენ ამ თვისებებს, მაშინ ისინი გადაიქცევიან სასტიკ და ხარბებად, არ აქვთ არც გრძნობები და არც აზრები.
თქვენ უნდა შეგეძლოთ დარჩეთ პატიოსანი, ურყევი, ამაყი ადამიანი ნებისმიერ ვითარებაში. აი რას ნიშნავს ჩემთვის თვითშეფასება.
(ჯერ არ არის რეიტინგები)
თვითშეფასება
სხვა ესეები თემაზე:
- ესე დაფუძნებულია ჩარლზ დიკენსის რომანზე "დომბეი და ძე". გამორჩეული ინგლისელი მწერალიჩარლზ დიკენსი თავის ნაშრომებში ხაზს უსვამს ...
- 56 წლის ბოლოს შოლოხოვმა გამოაქვეყნა მოთხრობა „ადამიანის ბედი“. ეს არის ამბავი იმის შესახებ ჩვეულებრივი ადამიანი on დიდი ომი, რომელიც...
- ესე – მოთხრობა დაფუძნებული საკუთარი გამოცდილება. ყოველწლიურად არდადეგების დროს დავდიოდი ბანაკში. იქ მომეწონა, ახლები გამოჩნდა...
- გოგოლის კიდევ ერთი ნამუშევარი თავისი სიღრმით, რომელმაც გამოავლინა ბედი " პატარა კაცი” – ეს არის ”შეშლილის შენიშვნები” აი, რა ბედი ეწევა ადამიანს, ექსკლუზიურად...
- ა.ა.მილნის ლექსზე დაფუძნებული სცენების გათამაშება პ. ახალ მასალაზე მუშაობა 1. გაკვეთილის თემის მოხსენება, საგანმანათლებლო...
- როგორც ჩანს, გაკვირვება შეგვიძლია წიწვოვანი? პასუხის გაცემაც კი რთულია. ჩვენს ქალაქში ბევრი კუთხეა, სადაც მდიდრული...
- ესე პუშკინის პოეტური ზღაპრების თემაზე. პუშკინის ყველა გრძნობაში ყოველთვის არის რაღაც განსაკუთრებით კეთილშობილური, თვინიერი, ნაზი, სურნელოვანი და მოხდენილი. ში....
- ეროვნული საზოგადოების კუთვნილების გრძნობამ პოეტი მძიმე მარტოობისგან იხსნა. ბაირონიზმი ნაწილობრივ დაეხმარა მას ღრმად შეეგრძნო ეს კავშირი: „თუ ბაირონი...
- სამშობლოს სიყვარული, პატრიოტიზმის გრძნობა... როგორ ავხსნათ ისინი? რატომ უყვარს დედას შვილი? რატომ გვიყვარს ჩვენი...
- შეგიძლიათ იკამათოთ, რომელი ყვავილია უფრო ლამაზი: ამაყი ორქიდეა, ამპარტავანი ვარდი თუ უბრალო, შეუმჩნეველი უბრალოებით. რომელი უფრო მეტია...
- რომანტიკული განწყობა და ბუნების დახვეწილი გრძნობა, განსაკუთრებული აზროვნება - მიდრეკილება მედიტაციისკენ - დამახასიათებელია ავტორ-მთხრობელისთვის. იუ კაზაკოვის ამბავი...
- სიუჟეტი ორი დაზე, ელინორსა და მარიან დეშვუდებზეა ორიენტირებული. მათი სასიყვარულო ("მგრძნობიარე") გამოცდილებისა და ლტოლვების გაუთავებელი პერიპეტიები შეადგენენ სიუჟეტს...
- სულ უფრო და უფრო ჭარბობდა საგანგაშო განცდა, რომელიც პერიფერიაზე უბიძგებდა „მხიარულ ლექსებს“. დავიწყებაში გადასულ თანამედროვეებს მიმართა ახმატოვამ: „ორი ომი,...
- რამდენად სტაბილური იყო ესენინის ოცნება „ინონიაზე“, რომელიც ასახავდა გლეხობის პატრიარქალურ იდეებს, ცხადყოფს მისი ნარკვევი „მარიამის გასაღებები“ (1918), რომელშიც...
- რა არის პატივი? რას ნიშნავს ეს ადამიანის ცხოვრებაში? უნდა შესწირო თუ არა მას საკუთარი ეგოისტური მიზნებისთვის? ღირსება არის...
- ბალზაკი გვიჩვენებს, რომ ამაში დამნაშავეა შიშველი ინტერესის, უგულო „სიწმინდის“ დომინირებაზე დამყარებული საზოგადოება. ასეთ საზოგადოებაში უანგარო ურთიერთობები შეუძლებელია...
- ძალა შეიძლება იყოს ფიზიკური, ის განსაზღვრავს დონეს ფიზიკური მომზადებათითოეულ ჩვენგანს. მაგრამ გარდა ფიზიკური ძალისა, არსებობს სხვა ცნებები, როგორიცაა... პროსტაკოვა უდავოდ უარყოფითი ფიგურაა, ამავდროულად ტიპოლოგიურად მოცემული და აგროვებს ბევრს უარყოფითი თვისებებიმისი კლასის ტიპის. ის არის უცოდინარი, ეგოისტი,...
