Bagaimana membunuh rasa takut dalam diri Anda dan menjadi tenang. Bagaimana tidak kehilangan kekuatan dalam mengejar ketenangan

Judul bab ini adalah aturan emas terpenting yang perlu Anda pahami terlebih dahulu. Banyak orang kurang menyadari bahwa mereka sebenarnya normal dan reaksi mereka wajar-wajar saja.

Dalam upaya menjadi orang yang berkepala dingin, Anda mungkin kehilangan kekuatan. Mengapa Anda ingin menjadi lebih tenang, bersikap dingin terhadap orang lain? Anda lelah khawatir, tetapi rasa gugup Anda menunjukkan bahwa orang tertentu sayang kepada Anda dan Anda khawatir tentang masa depan Anda.

Misalnya, Anda sering mengungkapkan ketidakpuasan Anda terhadap suami, namun bukankah saat ini Anda sedang menunjukkan diri Anda sebagai wanita yang perhatian? Bukankah pengalaman Anda di tempat kerja menunjukkan sikap bertanggung jawab dan pendekatan profesional Anda terhadap bisnis?

Bersikap dingin terhadap segala hal dapat menyebabkan Anda kehilangan minat terhadap hidup. Akankah dia menjadi sangat berbeda, kehilangan manfaat, kelebihan, kecerahan? Coba pikirkan, terkadang berdamai dan menerima diri sendiri apa adanya adalah solusi terbaik yang ada.

Lain kali, ketika emosi berada pada puncaknya, pikirkan apakah emosi tersebut normal dan kualitas positif apa yang ditunjukkannya. Jika Anda ingin sedikit lebih tenang, saya bisa menawarkan beberapa tips berguna dari psikologi.

Jangan berbagi

Lain kali Anda dihadapkan pada tantangan yang membuat Anda merasakan emosi yang kuat, cobalah untuk menghembuskan napas terlebih dahulu dan mendekatinya secara rasional. Jangan terburu-buru menceritakannya kembali kepada kekasih atau orang yang Anda sayangi. Jangan telepon temanmu. Teman bicara hanya akan membuat Anda marah, Anda akan semakin gugup dan khawatir.

Anda perlu menanamkan dalam diri Anda aturannya - selesaikan masalah yang muncul, dan jangan membicarakannya. Beri diri Anda waktu untuk menenangkan diri dan lihat apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi situasi tersebut. Tentu saja, Anda dapat meminta bantuan atau nasihat dari orang yang Anda cintai, tetapi jangan mengalihkan pengambilan keputusan kepada mereka.

Jika Anda melarang diri Anda untuk membicarakan kejadian tersebut, apa yang akan Anda lakukan dalam kasus ini?

1. Cobalah untuk tidak bersikap dramatis

Jangan pernah membesar-besarkan hal yang tidak proporsional. Tenang, tenangkan diri Anda dan nilai situasinya dengan bijaksana. Ikuti pikiran Anda. Jangan biarkan mereka membawa Anda ke arah yang salah. Pikirkan bahwa apa yang terjadi sama sekali tidak menakutkan, bahwa Anda dapat menyelesaikan masalah dan keluar dari situasi ini dengan mudah. Tetap positif. Ini akan mempermudah Anda. Jangan panik dalam kondisi apa pun.

2. Berpikirlah sebelum menceritakan suatu masalah.

Jadi, Anda ingin memahami cara mengembangkan ketenangan. Pertama, uraikan masalah Anda. Pikirkan sendiri, pertimbangkan semua pro dan kontra. Tentukan dengan tepat cara penyelesaian masalah mana yang Anda anggap paling berhasil. Jangan terburu-buru memberi tahu semua orang di sekitar Anda tentang situasi saat ini.

Pikirkan sendiri dulu! Dengan segera menceritakan semuanya kepada teman Anda, Anda akan memberi mereka informasi yang tidak sepenuhnya benar, berlebihan. Kami dapat mengatakan bahwa Anda memberikan informasi yang salah kepada mereka dan, tentu saja, pandangan mereka terhadap situasi tersebut tidak objektif. Tenang, pikirkan sendiri dan baru kemudian, jika perlu, bagikan dengan orang lain.

3. Temukan visualisasi sebagai cara untuk tetap tenang.

Masing-masing dari kita dapat belajar memecahkan masalah kita tanpa panik. Untuk melakukan ini, kita perlu memahami cara mengembangkan ketenangan. Pada gilirannya, untuk ini Anda perlu belajar membayangkan situasi kehidupan yang paling sulit sebagai simpul kusut yang selalu bisa terurai. Semakin gugup Anda, semakin erat ikatannya. Dan segera setelah Anda rileks, akan ada peluang bagus untuk melepaskannya, yang berarti Anda dapat menyelesaikan masalah Anda dengan tenang.

4. Sadarilah bahwa Anda bisa mengendalikan emosi Anda.

Belajarlah mengendalikan emosi Anda. Tak perlu panik, berteriak, atau melontarkan histeris. Belajarlah untuk tenang dan menenangkan diri. Tidak perlu melambaikan tangan dan berlari dari sudut ke sudut. Cobalah untuk rileks dan bernapas dengan tenang. Anda akan berhasil jika Anda mencoba.

5. Ciptakan lingkungan yang tenang

Cobalah untuk menyingkirkan semua iritasi di sekitar Anda. Setiap orang memiliki miliknya sendiri. Bisa berupa kebisingan atau sebaliknya keheningan, orang-orang di sekitar Anda, bahkan orang terdekat, percakapan di sekitar Anda dan masih banyak lagi. Jika perlu, tetaplah menyendiri, pikirkan baik-baik, konsentrasi dan coba cari solusi dari masalah tersebut.

Bagaimana sebenarnya pengendalian diri membantu dalam kehidupan sehari-hari?

• Kualitas disiplin diri yang dikembangkan memungkinkan Anda memperhatikan manifestasi perilaku yang merusak diri sendiri, membuat ketagihan, atau obsesif pada waktunya;
• Memberi perasaan berkuasa atas hidup Anda, menghadirkan keseimbangan dan harmoni;
• Membantu menjaga reaksi emosional yang berlebihan tetap normal;
• Mengembangkan kemandirian emosional dan mental dari orang dan keadaan sekitar, yang secara signifikan mempengaruhi perasaan subjektif kedamaian dan ketenangan;
• Membantu mengatasi perasaan tidak berdaya;
• Pengendalian diri memungkinkan Anda memperoleh kepercayaan diri, harga diri yang tinggi, dan kekuatan batin;
• Menjadikan seseorang bertanggung jawab dan dapat dipercaya.

Hambatan dalam mengembangkan disiplin diri:

• Kurangnya pengetahuan, pemahaman tentang apa sebenarnya pengendalian diri;
• Reaksi emosional yang kuat dan tidak terkendali;
• Kecepatan dan kedekatan reaksi-reaksi ini terhadap rangsangan dari dunia luar, kesembronoan tindakan;
• Lemahnya keinginan untuk berubah, menjadi lebih baik;
• Kemauan yang kurang berkembang;
• Pandangan subjektif terhadap perkembangan pengendalian diri sebagai aktivitas yang tidak menyenangkan dan membosankan; keyakinan bahwa tidak ada tempat untuk hiburan dalam kehidupan orang yang disiplin;
• Kurangnya kepercayaan pada diri sendiri dan kemampuan Anda.

Bagaimana cara mengembangkan pengendalian diri? Algoritma tindakan singkat

Jadi, algoritma umum apa yang memungkinkan Anda mendapatkan kendali atas diri sendiri dan mengembangkan kemauan yang sangat dibutuhkan?

• Pertama, Anda perlu mengidentifikasi bidang-bidang kehidupan di mana Anda tidak memiliki kualitas ini. Misalnya, berbelanja, makan berlebihan, merokok, gila kerja, minum minuman keras, obsesi.
• Selanjutnya, Anda perlu mengidentifikasi emosi-emosi yang memerlukan penerapan disiplin diri. Mungkin itu kemarahan, penyesalan, kebencian atau kebencian, ketakutan.
• Langkah selanjutnya adalah mengidentifikasi pemikiran dan keyakinan yang mengarah pada perilaku tidak terkendali.
• Beberapa kali dalam sehari, terutama pada saat kebutuhan pengendalian diri paling tinggi, berbagai afirmasi perlu diulangi. Ini bisa berupa frasa seperti:

• Selanjutnya, Anda perlu memvisualisasikan perilaku Anda sendiri dalam kerangka pengendalian diri dan pengendalian diri. Anda perlu mempertimbangkan situasi kehidupan di mana Anda kurang disiplin dan membayangkan diri Anda bereaksi dengan tenang.
• Langkah terpenting adalah melakukan latihan untuk mengembangkan kemauan.

Kemampuan untuk mengendalikan diri mengendalikan emosi membantu dalam banyak situasi kehidupan. Memberikan kesan baik pada permainan yang buruk adalah keterampilan yang perlu dipelajari. Agar tidak melampiaskan emosi saat tidak diperlukan, agar tidak mendapat masalah. Dan, pada akhirnya, untuk melindungi kesehatan Anda.

Stres sehari-hari

Hidup ini tidak sederhana dan tidak akan pernah sederhana. Bahkan jika Anda beruntung, jika Anda memiliki pekerjaan yang Anda sukai, keluarga yang kuat, pendapatan dan tempat tinggal, banyak kekhawatiran kecil yang menghalangi Anda untuk selalu bahagia. Pelajaran dengan anak-anak, komunikasi yang tegang dengan pasangan atau kolega, kemacetan lalu lintas - semua ini melemahkan kekuatan Anda di malam hari, emosi meluap-luap. Dan di dalam hati Anda, Anda bisa mengatakan sesuatu kepada orang yang Anda cintai yang akan Anda sesali untuk waktu yang lama. Padahal hal ini tidak lain hanyalah pengaruh stres.
Di saat yang panas, Anda dapat membuat keputusan yang kemudian berubah menjadi konsekuensi yang tidak menyenangkan. Anda bisa berhenti, mengajukan cerai, mengajukan laporan polisi, menyerah saja pada hal-hal negatif. Anda dapat menekan gas terlalu keras sehingga dapat mengakibatkan kecelakaan.
Atau mungkin banyak penonton yang akan menyaksikan inkontinensia urin dan kelakuan aneh Anda. Hal ini akan menyebabkan kerusakan serius pada reputasi bisnis Anda. Atau lebih buruk lagi, hal itu akan ditampilkan kepada publik di Internet. Butuh waktu yang sangat lama untuk mendapatkan kembali nama baik.
Namun, semua itu bisa Anda hindari dengan menguasai ilmu pengetahuan.

Apa alasannya?

Mengapa masalah kecil sehari-hari membuatmu sangat marah? Dan di mana Anda bisa menemukan kekuatan untuk menjadi lebih tenang? Bagaimana cara mengurangi dampak stres dan belajar mengendalikan emosi?
Lihatlah ke dalam dirimu. Kedamaian bersemayam di lubuk jiwa Anda. Bayangkan saja fakta bahwa ini hanyalah rutinitas sehari-hari. Ada hal-hal yang sangat penting yang tidak boleh dipengaruhi. Ini adalah hati nurani Anda yang tenang, orang-orang terkasih yang mencintai Anda, kesehatan Anda. Harta tak ternilai yang kita lupa bagaimana cara menghargainya dalam kesibukan kita sehari-hari di bawah tekanan stres dan kecemasan.
Kita tidak tahu bagaimana mengendalikan emosi karena kita melupakan hal yang sebenarnya penting dan menyerah pada momen.

Bagaimana cara mengatasinya?

Pikirkan momen terpenting yang Anda ingat. Aroma laut, pelukan ibu, catatan yang disampaikan kepada teman di kelas, film yang membuat kaget. Apakah semua lampu lalu lintas merah, pramuniaga yang mengumpat, dan angka-angka yang tidak konsisten dalam laporan masih ada dalam ingatan Anda? Tidak dan tidak lagi. Anda akan melupakan apa yang membuat Anda begitu marah hanya dalam dua hari. Namun bekas emosi negatif di hati Anda akan tetap ada. Setiap serangan kemarahan merenggut sebagian hidup Anda. Tapi itu singkat. Baru kemarin Anda berusia 15 tahun, dan Anda menatap tajam ke mata gadis yang Anda sukai - dan sekarang Anda berusia 28 tahun. Anda berpendidikan, bos yang tegas, dua anak yang luar biasa. Bagaimana semuanya bisa terjadi begitu cepat? Sulit dimengerti. Dengan cara yang sama, dalam 20 tahun Anda akan berpikir ke mana perginya masa muda Anda sementara Anda membuang-buang energi untuk kekhawatiran. Manfaatkan momen ini, jalani sekarang. Jangan lupakan cahaya batin yang menyala di dalam, terima kasih kepada orang-orang yang mencintaimu. Dan yang lainnya hanyalah kesia-siaan.
Ketika hal ini menjadi tidak tertahankan, ketika Anda ingin menyerang orang-orang yang Anda kasihi, ingatlah bahwa “ini juga akan berlalu,” seperti yang dikatakan Salomo. Itu hanya efek stres.

Alat yang berguna

Mengingat harta karun batin Anda dan mendapatkan kedamaian darinya, tentu saja, adalah hal yang utama. Namun ada juga alat bantu. Olahraga, misalnya, membantu menghilangkan stres dan mengendalikan emosi. Seni bela diri memungkinkan Anda mencurahkan semua hal negatif selama pertarungan, berenang menenangkan Anda, dan yoga menghidupkan Anda sepenuhnya.
Hal ini juga berguna untuk menguasai setidaknya dasar-dasar meditasi - sebuah teknik yang memungkinkan Anda untuk mundur dari arus pikiran dan melihat ke dalam diri Anda.
Seks yang baik menghilangkan stres dengan sempurna. Kecuali, tentu saja, proses mencari pasangan menyebabkan stres yang lebih besar daripada stres yang ingin Anda hilangkan.
Selain itu, berbelanja dianjurkan sebagai terapi stres. Namun, penting di sini untuk tidak menjadi tergantung pada proses akuisisi, tidak menjadikannya sebagai aliran sesat. Kalau tidak, ini mengancam kekhawatiran yang lebih besar, pengejaran mimpi, yang sebenarnya tidak bernilai sepeser pun. Pikirkan berbelanja hanya sebagai cara untuk menyenangkan diri sendiri, maka itu akan membantu Anda mengendalikan emosi dan singkirkan hal-hal negatif.

Tawa rahasia

Jika seseorang membuat Anda marah, hitung sampai sepuluh sebelum Anda mengatakan pendapat Anda tentang orang tersebut. Dan sekali lagi sampai jam sepuluh. Kemudian jawab dengan dingin bahwa Anda perlu memikirkan situasinya. Dan pergi. Agar di bawah pengaruh stres Anda tidak merusak barang-barang. Besok segalanya akan tampak lebih mudah.
Jika tidak ada cara untuk melepaskan diri dari situasi yang tidak menyenangkan, gunakan imajinasi Anda. Bayangkan, misalnya, lawan bicara Anda adalah SpongeBob. Dan itu terjadi di dasar lautan. Atau cari tahu karakter mana dalam kartun ini yang membuat Anda kesal. Mungkin dia sangat positif, seperti SpongeBob? Atau dia selalu menggerutu seperti Squidward? Atau apakah dia mempunyai cakar seperti Tuan Krabs? Atau hidungnya yang besar, seperti gadis paus? Kartun lucu lainnya bisa digunakan. Itu akan membuatmu tersenyum. Negatif akan surut. Multiterapi adalah obat yang sangat baik untuk mengelola emosi.
Nasihat lainnya adalah bersikap sangat sopan. Telah diketahui bahwa jika terjadi konflik, dia sangat mengganggu musuh. Dia mengharapkan hinaan dari Anda, dan Anda berkata kepadanya: “Tuan yang terhormat, mohon jangan khawatir. Pendapat Anda sama sekali tidak penting bagi saya. Selamat tinggal. Dan mimpi indah untukmu." Lawan akan menjadi marah, dan Anda akan mendapatkan kepuasan dengan menjaga ketenangan yang diinginkan. Percayalah, itu berhasil.

Orang yang berhati dingin adalah mereka yang tidak bisa dijangkau secara emosional. Mereka tidak penuh kasih sayang dan tidak memancarkan kehangatan. Pada artikel kali ini kami akan memberikan beberapa tips bagaimana mengenali orang yang berhati dingin.

" ...Saya menyebut orang yang berhati dingin adalah orang yang menyendiri, depresi, dan jauh dari perasaan dan pengalaman yang mendalam. Anda tidak boleh mengharapkan timbal balik dari mereka yang diabstraksi bahkan dari diri mereka sendiri - mereka tidak akan dapat memberi Anda apa yang tidak dapat mereka alami sendiri." , kata psikolog dan penulis Leon F. Seltzer.

Pria berdarah dingin

Keterikatan pada orang berdarah dingin dapat mendatangkan rasa sakit dan penderitaan bagi seseorang yang tidak siap menghadapi jarak emosional. Orang yang berhati dingin mempunyai kebiasaan khusus yang membantu menentukan apakah Anda benar-benar seseorang yang tidak boleh Anda dekati.

Mereka tidak menanyakan apa pun tentang Anda

Paling sering, orang yang acuh tak acuh tidak menunjukkan minat pada lawan bicaranya dan tidak menyembunyikannya. Terlepas dari apakah Anda menjalin hubungan platonis dengan orang tersebut atau hubungan romantis, dia tidak akan tertarik dengan bagaimana hari Anda berjalan atau bagaimana perasaan Anda.

Jika orang tersebut masih mencoba mencari informasi dari Anda, ini berarti dia membutuhkannya semata-mata untuk keperluan pribadi.

Mereka jauh

Orang-orang ini mungkin jauh dari Anda tidak hanya secara fisik, tetapi juga secara emosional. Seringkali, ketika berbicara dengan orang seperti itu, Anda mendapat kesan bahwa dalam pikirannya dia sangat jauh, padahal kenyataannya dia berdiri di depan Anda.

Mereka sangat terkendali dalam menunjukkan emosi. Orang berdarah dingin jarang mengungkapkan rahasia dan membiarkan dirinya menunjukkan kelemahannya. Mereka hanya lebih memilih menjaga jarak.

Mereka hebat dalam memanipulasi orang

Mereka yang berhati dingin suka memanipulasi. Masalahnya adalah mereka sangat lemah, dan seringkali tidak merasa kasihan atau kasihan terhadap orang lain.

Mereka dapat mempelajari informasi berguna tentang "korban" mereka dan kemudian menggunakannya untuk melawan mereka. Jika Anda memperhatikan ada orang berdarah dingin di lingkungan Anda, ketahuilah bahwa dia pasti memiliki beberapa kerangka di lemarinya dan daftar orang-orang yang tidak cukup beruntung untuk menarik perhatiannya.

Merekasedang menontonpadaorangdari atas

“Orang berdarah dingin selalu merasakan kebutuhan untuk membicarakan dirinya dengan cara yang paling menyanjung dan sering kali mengingatkan orang lain akan kualitas dirinya yang unggul dan patut ditiru,” kata Profesor Preston Nee.

Seseorang harus terus-menerus memantau bagaimana mereka memperlakukan orang yang mereka anggap " lebih rendah" terhadap diri mereka sendiri. Misalnya, terhadap pekerja sektor jasa atau tunawisma. Orang yang berhati dingin memiliki terlalu sedikit empati untuk diperlakukan sebagai orang yang layak dihormati.

Ada sesuatu yang selalu hilang

Sulit menemukan kesamaan bahasa dengan orang yang berhati dingin. Saat mereka ada atau berinteraksi dengan Anda, mungkin ada perasaan tidak enak karena ada sesuatu yang hilang dalam hubungan Anda.

Terlepas dari apakah hubungan Anda bersifat platonis, romantis, atau bahkan kekeluargaan, Anda akan mengalami banyak kesulitan dengan orang-orang seperti itu karena mereka tidak memiliki keterikatan. Mata rantai yang hilang yang paling umum adalah hubungan emosional.

Mereka terobsesi pada diri sendiri

Aku, aku, aku. Orang dengan hati yang dingin hampir selalu egois dan hanya fokus pada hal-hal yang menjadi perhatian mereka dalam satu atau lain hal.

“Secara tidak sadar, orang-orang seperti itu memandang orang lain hanya sebagai pelengkap bagi diri mereka sendiri dan sebagai penolong untuk memenuhi kebutuhan mereka. Kebutuhan mereka sendiri selalu di atas segalanya…” kata Dr. Zeltser.

Mereka sangat egois. Jika Anda melakukan sesuatu yang lebih baik dari mereka, mereka akan tetap mengklaim bahwa kenyataannya tidak demikian.

Mereka tidak mempunyai teman dekat

“Bagi orang-orang yang tidak mampu secara emosional, hubungan dan interaksi dengan orang lain hanyalah cara untuk menyibukkan diri sampai sesuatu yang lebih menarik datang ke dalam hidup mereka,” kata penulis dan pakar hubungan Sarah R. Kline.

Mereka sering kali berbicara dengan sangat tidak menyenangkan tentang mantan pasangannya. Sejumlah hubungan yang gagal dapat ditemukan di masa lalu mereka. Tampaknya mereka tidak bisa bergaul dengan satu orang untuk waktu yang lama.

Orang berdarah dingin juga cukup jauh secara emosional bahkan dari keluarganya. Sulit bagi mereka untuk menemukan bahasa yang sama dengan orang lain, tetapi pada saat yang sama mereka dengan mudah berpisah dan melepaskannya tanpa penyesalan.

Mereka adalah pembohong ulung

Saat Anda melihat orang yang berpotensi “dingin” di depan Anda, berhati-hatilah agar tidak tertipu oleh kebohongannya. Apa yang dia katakan mungkin hanya bagian dari manipulasi yang dia gunakan untuk mendapatkan kendali atas orang lain.

Mereka mungkin berbohong tentang hal-hal kecil, seperti bagaimana hari mereka kemarin atau di sekolah mana mereka bersekolah. Namun bukan berarti mereka tidak mampu melakukan kebohongan besar.

Mereka yang berhati dingin mungkin berbohong tentang hubungan masa lalu atau tentang hubungan mereka sendiri." teman-teman."

“Setelah Anda menyadari kebohongan dalam cerita yang Anda sampaikan, Anda akan terkejut bahwa Anda pernah memercayai fakta yang tidak masuk akal dan tidak nyata ini,” kata pakar pemulihan perceraian, Cindy Holbrook.

Kesimpulan

Berdekatan dengan orang yang berhati dingin bisa mengakibatkan masalah besar bagi Anda. Namun, dengan mengetahui tanda-tandanya, Anda akan selalu selangkah lebih maju. Jangan takut untuk menyingkirkan orang-orang yang acuh tak acuh dan dingin dari hidup Anda, karena Anda mungkin pantas mendapatkan sikap yang lebih hangat dan penuh perhatian.

Semakin banyak orang, terutama remaja, yang tertarik pada cara menjadi tidak peka. Emosi itu bagus. Tapi tidak selalu. Hidup memang tidak bisa ditebak, ada pasang surutnya. Dan justru hal terakhir inilah yang dapat melukai secara serius beberapa orang yang sangat emosional, baik hati, simpatik, dan rentan. Jika ini terjadi secara teratur, Anda harus menjauhkan diri dari situasi tersebut. Dan pertanyaan yang muncul di benak banyak orang adalah bagaimana menjadi orang yang dingin dan tidak peka. Hanya untuk tidak lagi merasakan sakit, tidak merasakan kesedihan karena kegagalan. Ini bukanlah solusi terbaik, namun dalam beberapa situasi ini adalah satu-satunya cara untuk melarikan diri. Ada beberapa tips yang pasti akan membantu Anda mewujudkan ide ini.

Tidak semuanya diberikan

Santai saja. Pertama, pikirkan baik-baik apakah ini cara yang Anda inginkan untuk menghilangkan emosi. Seringkali lebih sulit memulihkan daripada menghilangkannya. Ngomong-ngomong, tidak semua orang diberi karunia untuk tidak peka.

Ingat: hanya sedikit orang yang benar-benar tidak memiliki emosi. Biasanya kekejaman dan ketenangan ada dalam darah seseorang. Jika ada kecenderungan pada sifat-sifat tersebut, maka penyelesaian masalah kita saat ini akan mudah dan sederhana. Jika tidak, Anda benar-benar akan menginjak tenggorokan Anda sendiri dan struktur internal Anda.

Seringkali orang yang simpatik dan baik hati memikirkan bagaimana menjadi orang yang baik. Dan tidak pendendam. Mereka harus bekerja dengan sangat serius pada diri mereka sendiri. Seperti yang ditunjukkan oleh praktik, orang-orang seperti itu tidak mampu mewujudkan idenya. Hanya untuk sementara. Dan kemudian akan timbul perasaan bersalah di dalam diri. Tetapi ketenangan sejati tidak memungkinkan hal ini.

Kembali ke penderitaan

Aturan pertama yang dapat membantu adalah kembali ke penderitaan Anda. Setiap orang memiliki beberapa kenangan yang membawa rasa sakit atau kebencian yang besar. Inilah hal-hal yang harus Anda pikirkan di alam bawah sadar Anda setiap kali Anda diliputi emosi positif.

Biasanya menjadi sangat menyakitkan untuk mengalami momen negatif pada awalnya. Namun suatu saat perasaan ini hilang. Dan kamu berhenti peduli. Jika hal ini sudah tercapai maka penyelesaian masalah akan lebih mudah.

Cobalah untuk mengingat semua kejadian negatif sekaligus, secara massal. Hanya dengan begitu Anda dapat menjawab sepenuhnya bagaimana menjadi tidak peka. Ya, ini mungkin tampak mustahil, tetapi dengan terus berlatih, Anda akan melihat perubahan yang jelas pada perilaku Anda.

Kurang perhatian

Aturan kedua adalah bukan untuk apa pun, bukan untuk orang, bukan untuk peristiwa apa pun. Lupakan liburan, tentang saudara, tentang teman. Terkadang gagal mengucapkan selamat ulang tahun kepada seseorang cukup satu kali saja agar Anda dianggap berdarah dingin.

Ya, itu akan sulit pada awalnya. Terutama ketika peristiwa Anda datang atau suatu peristiwa yang cerah, menyenangkan, dan emosional terjadi. Tapi Anda tidak boleh mengabaikannya begitu saja, tetapi menghadapinya dengan ketidakpedulian total. Sampai Anda mempelajarinya, Anda tidak akan bisa menjadi orang seperti itu biasanya jarang menunjukkan emosinya. Paling sering, wajah mereka menunjukkan ketidakpedulian total terhadap segala hal.

Katakanlah tidak untuk membantu

Fakta yang sangat menarik - menolak membantu seseorang secara instan membuat Anda menjadi orang yang kejam dan jahat. Bahkan jika Anda benar-benar tidak dapat membantu atau menolak karena alasan tertentu yang dapat dibenarkan. Artinya untuk mengetahui bagaimana menjadi makhluk yang tidak peka, Anda hanya perlu tidak membantu orang. Artinya, secara umum. Sangat. Bahkan dalam hal-hal kecil. Ingat: membantu itu sangat tidak menguntungkan. Terutama orang-orang dekat. Mereka sering kali menuntut sesuatu dari Anda yang akan merugikan Anda. Selain itu, bantuan praktis membangkitkan emosi positif. Dan ini tidak ada gunanya bagimu. Bagaimanapun, tugas utama yang Anda hadapi adalah menghilangkan emosi sepenuhnya.

Harap dicatat bahwa Anda harus selalu menolak. Dan meskipun bantuan itu sangat penting. Awalnya ini tidak akan mudah. Namun lama kelamaan Anda akan terbiasa. Ngomong-ngomong, seringkali langkah seperti itu membuat hidup lebih mudah. Anda tidak akan melakukan apa pun yang merugikan diri Anda sendiri.

Pencerminan

Apakah kamu sering dibully? Atau mungkin Anda menyerah pada tirani emosional yang abadi? Dapatkan kekuatan dan keberanian...dan cerminkan perilaku Anda. Jangan takut untuk menyentuh saraf pelanggar Anda. Namun, seperti semua orang lainnya.

Apa artinya? Perlakukan pelanggar Anda dengan cara yang sama seperti mereka memperlakukan Anda. Tidak peduli siapa itu - saudara atau hanya teman/kenalan. Ambil contoh orang yang menyakiti Anda. Mereka biasanya sempurna. Bagaimanapun, kemampuan menyentuh saraf adalah keterampilan yang bagus untuk orang yang kejam.

Apa yang harus dilakukan terhadap mereka yang berkomunikasi dengan Anda dengan baik dan ramah? Mirroring tidak akan membantu di sini - ini adalah muatan emosi positif yang tidak perlu. Oleh karena itu, ikuti saja contoh pelanggar Anda: cobalah menjauhkan diri dari orang-orang tersebut, terus-menerus memberi tahu mereka sesuatu yang menyinggung dan tidak menyenangkan. Seiring berjalannya waktu, hal ini akan menjadi kebiasaan Anda.

Kontrol penuh

Inilah aturan emas yang harus selalu Anda ingat. Jika Anda ingin memahami bagaimana menjadi tanpa emosi, Anda perlu mengendalikan semua emosi Anda. Bagaimana tepatnya melakukan ini? Tidak ada algoritma pasti di sini. Hanya beberapa tips.

Pertama, pilihlah profesi yang memaksa Anda untuk menekan emosi. Misalnya saja seorang dokter. Di sana mereka akan dapat mengajari Anda beberapa hal yang akan membantu mewujudkan ide kita hari ini.

Berbagai kursus dan pelatihan psikologi juga merupakan cara yang baik untuk mengendalikan emosi. Mereka disebut “Emosi terkendali.” Benar, mereka mengajarkan lebih banyak untuk menahan hal-hal negatif. Namun prinsip serupa dapat diartikan untuk perasaan positif.

Pada akhirnya, cobalah untuk menyimpan semua hal baik di dalam diri Anda dan menekannya. Pikirkan: “Semuanya buruk.” Dan ulangi ini pada diri Anda terus-menerus. Meskipun semuanya baik-baik saja. Cepat atau lambat Anda akan menyadarinya. Dalam hal ini, yang tersisa hanyalah selalu menjaga wajah kaku dan tanpa emosi saat berkomunikasi.

Ini semua. Sebelum Anda menjadi kejam dan tidak peka, pikirkan baik-baik apakah Anda benar-benar membutuhkannya. Akan lebih sulit untuk mendapatkan kembali emosi Anda. Rasa sakit selalu lebih mudah untuk ditanggung daripada ditenggelamkan.

Kesejukan - ini adalah pengendalian diri, kurangnya rasa takut, kepercayaan diri dan tindakan seseorang; kemampuan untuk tidak panik dalam situasi tegang dan dengan tenang menganalisis penyebab masalah, mencari jalan keluar dari situasi sulit tersebut. Orang berdarah dingin adalah orang yang non-konflik, ia menahan emosinya dan menjaga ketenangan. Ini adalah sifat karakter yang sangat berharga, yang terkadang tidak dapat dihindari dalam situasi kehidupan yang sulit.

Ketenangan dan ketidakpedulian adalah ciri karakter khusus

Kualitas serupa lainnya adalah ketidakpedulian. Selama waktu kapan pria emosional menjadi histeris atau mengalami depresi, orang yang acuh tak acuh menikmati kehidupan tanpa beban dan percaya bahwa tidak ada gunanya menyia-nyiakan perasaan untuk hal-hal sepele. Dan dalam hal ini, akal budi menang atas prasangka.

Kita semua terkadang menghadapi situasi sulit karena satu dan lain hal, yang menyebabkan kita tidak selalu bisa mengendalikan diri. Bahkan yang paling tenang dan seimbang seseorang bisa marah. Oleh karena itu, sangat penting untuk bisa menahan emosi dan bersikap tenang. Seseorang mampu mengalami perasaan positif dan negatif. Jika emosi yang baik memberi kita kegembiraan yang besar, maka hal-hal negatif dalam jumlah yang sama mengisi hidup dengan kecemasan, ketakutan, dan mudah tersinggung. Terkadang Anda tidak dapat mengatasinya, hal itu membuat Anda gelisah. Dan ada baiknya memikirkan bagaimana menghindari konsekuensi dari semua perasaan negatif ini.

Ketakutan adalah alasan terbesar kurangnya kendali atas emosi buruk. Sejak kecil, perasaan ini hidup dalam diri kita, tumbuh bersama kita, berkembang. Kadang-kadang bagi kita tampaknya hal itu tidak ada, tetapi ia selalu berguna; dia ada dalam pikiran kita, membimbing kita, mengirimkan sinyal (stimuli) dan seringkali, alih-alih akal sehat, naluri mempertahankan diri terpicu dalam diri kita. Ia menggali sistem saraf dengan akarnya dan menghancurkannya; seseorang menjadi korban stres, gangguan saraf, dan kemudian penyakit kronis.

Ketenangan dan ketidakpedulian adalah musuh rasa takut, berkat kualitas-kualitas ini, seseorang mendominasi rasa takut dan mengendalikan perasaan, yang memengaruhi hubungan dengan orang lain, hasil dari usaha sendiri, suasana hati, dan keharmonisan jiwa.

Bagaimana cara menjadi berdarah dingin?

Pasti ada jawaban untuk pertanyaan ini. Untuk menjadi berdarah dingin, Anda perlu mengikuti nasihat psikolog.

Diperlukan:

• membangun keseimbangan internal;
• belajar pengendalian diri;
• membayangkan;
• jangan mendramatisasi;
• terganggu;
• bersikap acuh tak acuh terhadap masalahnya.

Untuk membangun keseimbangan batin, Anda perlu menjauh dari rasa takut Anda, sehingga Anda bisa tetap stabil dan menyadari masalahnya. Misalnya saja jika Anda lupa ada ketakutan sebelum peristiwa penting apa pun, kemudian setelah menenangkan diri, Anda dapat menyadari bahwa peristiwa tersebut perlu, sehingga tidak dapat dihindari. Anda harus memantau pernapasan Anda, harus seimbang, ini akan memberi Anda ketenangan. Anda perlu memahami bahwa masalah adalah masalah yang perlu dipecahkan; seperti dalam matematika sekolah: berkonsentrasi. Memang tidak mudah, namun begitulah yang perlu Anda lakukan dalam mendidik diri sendiri agar menjadi berkepala dingin.

Untuk menjadi tangguh, Anda harus melakukannya melihat hal utama dalam masalahnya, untuk ini Anda perlu memagari semua yang tidak perlu. Kesadaran akan terbebas dari segala hambatan yang mengganggu, yang akan membantu membuat keputusan yang tepat, memahami masalah dari kedalaman. Dalam hal ini, penting untuk menunjukkan kualitas seperti simpati dan saling pengertian; mereka adalah asisten utama, siap untuk ketahanan jangka panjang dalam situasi yang paling bermasalah.

Memvisualisasikan berarti membayangkan keadaan hidup yang paling sulit, seperti jaring yang perlu diurai. Jika dia gugup, akan sulit melakukan ini, dia akan semakin bingung, tetapi dalam lingkungan yang tenang hasilnya akan sangat berbeda. Dengan membayangkan permasalahan dalam bentuk jaring maka pemahaman akan menjadi tenang.

Menjadi berdarah dingin perlu memikirkan situasinya, dan jangan khawatir. Letakkan di rak, pertimbangkan semua pro dan kontra, dan buat keputusan. Jangan terburu-buru dan beri tahu semua orang tentang apa yang mengganggu Anda. Lebih baik menyendiri dan memikirkan masalahnya, karena informasi pertama mungkin salah, terutama berdasarkan emosi.

Jangan mendramatisir atau membesar-besarkan masalah. Diperlukan menilai situasi dengan bijaksana, perhatikan pikiranmu. Mereka bisa mengarah ke arah yang salah. Untuk mencegah hal ini terjadi, sebaiknya paksakan diri Anda untuk menganggap bahwa permasalahan tersebut adalah hal yang sepele dan penyelesaiannya tidak akan sulit.

Penting untuk mengalihkan pikiran Anda dari masalah tersebut. Tonton komedi favorit Anda yang bisa membuat Anda tertawa. Tertawa adalah obat terbaik. Cara ini akan membantu Anda tetap tenang dan rileks.

Bagaimana menjadi acuh tak acuh?

• Menjauhlah dari dirimu sendiri.
• Ubah perilaku.

Anda harus menjauh dari diri Anda sendiri. Setiap orang memiliki pandangannya sendiri tentang kehidupan, pendapat pribadi, tetapi di saat-saat sulit Lebih baik tidak menjadi diri sendiri, dan menjadi saksi situasi dan melihatnya dari luar akan menjadi langkah pertama menuju ketidakpedulian. Anda perlu membayangkan bahwa hidup adalah sebuah film, menarik, mengasyikkan, dan Anda tidak boleh benar-benar menghayati alur film ini. Lebih baik tentukan genre filmnya, karakter tokohnya, intisari yang terjadi, coba prediksi apa yang akan terjadi selanjutnya. Berkat ketidakterikatan ini, Anda tidak akan terlalu mengkhawatirkan diri sendiri dan menumpuk kecemasan internal, tetapi Anda akan melihat jalan keluar dari situasi tersebut.

Penting untuk mengontrol perilaku dan tubuh Anda, karena dengan keinginan yang kuat untuk bersikap acuh tak acuh, kecil kemungkinannya akan terjadi apa pun jika Anda tidak rileks. Anda harus bersikap netral, jangan buang uang untuk emosi yang tidak perlu, hindari provokasi yang dapat mempengaruhi emosi Anda. Perlakukan semua orang sebagai orang asing. Berbicaralah dengan orang yang Anda kasihi dan teman-teman seolah-olah Anda tidak mengenal mereka; hal ini pasti akan membuat Anda bersikap percaya diri, sopan, dan berbicara dengan bijaksana dan santai.

Tetapi tetap saja harus tetap terbuka, dan memahami situasinya, jika tidak, ada risiko menjadi pesimis yang tertutup dan terasing. Tidak sulit untuk bersikap acuh tak acuh: kecerobohan, menghindari masalah, dll. Yang penting jangan terbawa suasana dan ketahui batasan perasaan Anda, termasuk ketidakpedulian.

Seperti yang Anda lihat, menjadi berdarah dingin tidaklah sulit. Bersikaplah masuk akal!